5月1日，是劳动者的节日，而中国女排也在这个特别的日子里迎来了通往东京奥运会的关键一战，也就是在日本东京奥运会的主比赛场馆有明体育馆，与日本女排进行的奥运测试赛。尽管受到疫情影响，比赛场馆现场没有什么观众，但是对于双方的球员来说，还是显得比赛激动和兴奋。毕竟这是两支球队在2019年9月的女排世界杯赛之后的第一次世界性比赛。中国女排所带的15名球员当中，也只有倪非凡、杨涵玉和刁琳宇没能进入这次的12人正式报名阵容。也就是说，中国女排的报名球员是朱婷、张常宁、李盈莹、刘晏含、龚翔宇、栗垚、袁心玥、颜妮、王媛媛、丁霞、姚迪和王梦洁。
比赛的第一局，中国女排还是派出了以朱婷、张常宁、龚翔宇、袁心玥、颜妮、丁霞、王梦洁组成的七仙女阵容。从比赛的进程来看，中国女排的发球还是具有相当大的威力，朱婷和龚翔宇的进攻也都效果不错。而日本女排的球员们的一传也受到冲击，所以中国女排除了以大比分领先进入第一次技术暂停，还以13-5拉开双方比分，张常宁的连续发球得分，逼迫中田久美不得不叫暂停。暂停回来，日本女排果然在进攻方面有了更多的变化，也在速度上有了进一步提升，因此他们在得分方面有所缓解，同时在接朱婷的中线位置进攻时，卡位也比较准，将双方分差缩不到12-17和13-18，不过局末阶段，中国女排在拦网端依靠身高优势不断下分，袁心玥的高点快球打得更是掷地有声，日本女排在中国女排发球发出效果之后连续出现过网击球、进攻踩级以及接张常宁的发球互相挤在一起，导致未形成有效进攻失分，让他们16-25，大比分失掉第一局。
比赛的第二局，显然双方都对对方的打法更加适应。特别是日本女排，在场上快速进攻的特点得以体现，在比分上也和中国女排咬得比较紧，而中国女排则依然还是靠整体实力上的优势在场上保持比分微略领先。双方从5-3，打到8-6，12-8，张常宁的进攻连续受阻或失误，郎导在接应和二传位置上率先做出人员调整，由姚迪和刘晏含换下了丁霞和龚翔宇。而李盈莹也在后面很快登场换下张常宁。这次的换下效果在日本女排继续追了一两分之后开始显现，朱婷的拉三和四号位强攻，助中国女排16-13进入第二次技术暂停。随后丁霞和龚翔宇重新回来，李盈莹在场上的进攻显示威力，帮助中国女排进一步稳定住场上领先优势，19-14，逼迫日本女排再叫暂停。不过此时中国女排已经在场上完全稳定住局势，从23-17，打到25-17，中国女排有惊无险再下一城。
第三局比赛开始后，为了让球员们达到真正奥运热身的目的，郎导还是在人员使用上比较大胆，让王媛媛在本局首发。不过，中国女排在这一局的开局阶段配合上显得有些混乱。开局双方就比分紧咬，而且是日本女排稍稍领先，双方从4平、5平、6平打到8-7，日本女排领先进入第一次技术暂停。由于日本女排在本局换上的二传田代加奈美在快攻组织方面特别有心得，不管一传到不到位，她都能坚持传快攻，因此中国女排对日本女排的进攻也显得有些不适应。一度9-14、11-15，大比分落后日本女排。不过随着中国女排，特别是中停在进攻线路和手法上的变化，双方比分差距有所缩小。16-14，双方进入第二次技术暂停。但技术暂停回来，日本女排的进攻感觉依然很好，而中国女排的一传则依然不稳，日本女排重新拉开双方分差至19-14，好在中国女排关键球上处理更为合理，特别是颜妮的处理球得分，吹起中国女排反攻号角，她们依靠稳定的心态把双方比分追增24平。随后双方一直在一两分之间争夺，谁也冲不动对方的一传，但也抓不住防反机会。不过替换丁霞上场的姚迪在进攻组织方面还是做得不错。最终，中国女排依靠整体实力上的优势，凭借朱婷和龚翔宇的强攻，再加上王媛媛两次关键拦网得手，助中国女排31-29拿下比赛的第三局。
这样，中国女排就以25-16、25-17和31-29，3-0的总比分拿下比赛最后胜利。整场比赛来看，朱婷的进攻虽也有一些问题，但整体来说，还是中国女排得分的第一关键，袁心玥的进攻和拦网状态也都明显在线。而龚翔宇和李盈莹的进攻效率同样不错，颜妮虽有伤病，比赛经验对中国女排依然有很大帮助。王媛媛替补登场，虽前面表现不佳，但赛末段明显用拦网证明自身价值。相信她和姚迪能在关键时刻顶住压力，帮助中国女排拿下第三局，也为她们成功入围最终的奥运12人名单奠定了基础。不过，值得注意的是，张常宁的一传和防守以及加球效果不错，但是进攻端略显低迷，需要在今后阶段加以改进。
