有时候你以为的养生，很可能都是在养病！现代社会，亚健康是普遍现象，随着关注养生健康的越来越多，各种养生招数也层出不穷，但是哪些真正健康有效的方法，却没多少人真的能分清。
最近，比较流行的喝油排毒，很受欢迎。网传光靠喝油，就能排毒治病。甚至有人十几天不吃饭，光喝油来帮助体内毒素的排出，说是可以治疗高血压、糖尿病等，还可以减肥，真相到底如何？排毒养生法害人不浅，到底坑过多少人？告诉你真实答案，你可能会大跌眼镜。
好好的身体，真的需要排毒吗？
其实，人体并没有网传的体毒，体内的毒素只不过是正常代谢的产物，大部分都是尿酸、二氧化碳、胆固醇等。正常情况下，人体会自动将分解排出。就算是人体从外界当中摄入了有毒的物质，人体的肝、肾以及胃肠道都可以将这些有害特分解后排出去。如果排不了的话，也只能上医院，如果采用这些所谓的排毒产品，可能会导致病情越来越严重。
排毒，不过是营销噱头
身体没毒，但是商家却一直在强调排毒，其实只是利用大众的心理编造出的一个谎言罢了。如果有排毒的概念的话，那们人体也是自带排毒功能。但是网传的排毒理论，只不过是商家们为了售卖自己的产品而已。正常情况下，人体的代谢废物会通过大小便、出汗、咳嗽等方式排出，是不会危害到人体健康的，刻意的排毒对于正常人来说，是完全没有必要的。
喝油排毒还能减肥？小心可能毁了你
有专家表示，目前没有任何依据能表明，喝油对健康有好处。相反，如果吃太多的脂肪，还会让肠道内的有害菌变多，有益菌群变少。而我们仔细想想，如果喝油真的能减肥的话，那为什么吃炸鸡、薯条类的油炸食物容易变胖呢？吃的食物如果脂肪含量较高的话，除了卡路里之外，可能还会得到肥胖和肠道疾病。
喝油排毒只是伪科学，虽说喝油成为当下的热搜词汇。但是喝油能治疗糖尿病、高血压、肝硬化等疾病，完全就是无稽之谈。平时炒菜适量用油是没问题，但是千万不要放开了吃油，否则的话，是百害而无一利的，注意分辨。《中国居民膳食指南》建议成年人每天摄入油量，应该控制在二十五克到三十克之间，过多的吃油，是没有好处的。
生活做好以下3件事，或许才是真正意义的排毒，防病又益寿！
多饮水，冲洗肠道：想要加快体内代谢废物的排出，喝水是最好的方法。每天制定一个规律的排便习惯，有助于将体内的粪便加快的排出，防止肠道垃圾的堆积。对于健康的成年人来说，每天至少要保证摄入2000毫升的水分。
多吃高纤维食物：习惯了大鱼大肉的人，肠道可能都不会太好，饮食上要注意荤素搭配，以谷物粗粮为主。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，有助于加快肠道的蠕动，促进体内有害物质的排出。
运动出汗：想要防止体内垃圾的堆积，没事可以多运动运动，有利于清洁皮肤，以排汗的方式来促进有害物质的排出。生活当中，我们每天至少保持半个小时以上的运动，达到一定的运动量，用以增加排汗。
俗话说得好，人是铁饭是钢。平时要养生有度，饭是不能少的，注意分辨以免走了弯路。
