减肥在我们的日常生活中其实占了很大的比重，但是在第一次看到负卡路里食物减肥的时候我还怀疑了一下人生，负卡路里食品可以减肥？消化食物需要的卡路里大于食物本身的卡路里吗？好像是挺有道理的，但是你要知道这是不可能的，负卡路里的食物热效应是很多人没有想到的。想要越吃越瘦还是不太可能。想
当然或许小伙伴们还是会不死心想要光靠吃就让身体变瘦，是有这种食物吗？你还别说，还真有，那就是冰水，喝冰水身体还需要消耗热量让水加温，而且它自身的能量是0。也就是说光喝冰水，我们的身体就可以持续不断的消耗能量，理论上是这么说，但是实际上根本不太可能。暂且不说减肥需要消耗多少热量，就光说这个冰水喝多少才能减肥，一杯冰水能消耗的能量最多也只有两千卡，要减肥你起码一天要喝一百杯，你认为你的身体能够受的了这些冰水而不会发生胃寒、感冒等等情况吗？所以靠负卡路里食物减肥是没有任何效果的。
要想健康减肥，我们就应该一步一个脚印，脚踏实地的开始。
先来说说饮食减肥法，我们的身体每天都需要摄入一定的能量来保持身体的运转，但是只要摄入的能量不要少太多就完全没问题，饮食减肥法就是通过我们日常的一日三餐上逐渐递减的能量摄入来达到减肥的目的。
我们要进行饮食减肥法，首先就要保证我们的身体在进行之前没有其他的疾病，因为疾病所产生的的痛苦、疲惫都需要能量来支撑我们的身体，确认没有之后我们就可以开始了。
从早餐开始，早餐一定要吃。很多人对减肥有一种误解，认为不吃早餐可以减肥，但是不是的，减肥不吃早餐是在消耗身体，不吃早餐会让我们的精神萎靡，反应速度也会变慢，还有其他等等的一系列危害。所以早餐一定不能不吃，不仅不能不吃，还要吃得好，吃得多样化，这样提供的能量能让我们的大脑供血，更好地进行学习和生活。
其次就是午餐，当然也要吃，但是吃的食物摄入总量要少于早上，要做到呈递减的趋势。
最后就是晚餐了，我们可以选择一个苹果或者是其他的一些热量比较少的食物。当然这种方法需要两个月左右才能初见成效，需要长期的坚持。
当然认为饮食减肥法艰难的，还可以选择使用睡前运动法。我们在睡觉之前可以大量运动出汗，让身体感觉到疲惫，并且在运动之后快速补充身体流失的水分和盐分，不要吃东西！这个时候你要确保自己不吃东西，第二天白天照常过，但是到了晚上不要吃晚饭，第三天依旧是大量的运动加睡眠，晚上也还是不能吃晚饭，这样大概坚持一个月左右就能看到明显的效果。
我们减肥的目的就是身体里的脂肪，燃脂的方式其实很多，分一下主要有三种，节食、运动、医美。这三种都是祛除脂肪的方式，文章开篇的两种方法除外，管住嘴，迈开腿也是最为科学的减肥方法，但我们在运动的同时确保能量摄入要最低。还要补充身体的盐分和水分，多给身体补充微量元素，还要做到健康的作息和良好的生活习惯，少抽烟少喝酒，重口、多油的食物不要吃，多吃蔬菜水果，让整个身体趋于健康。
减肥没有捷径可以走，想要减肥最好是通过科学的减肥，对于网上的减肥产品以及减肥方法一定要仔细辨别真伪，像身体部位包保鲜膜减肥就是消耗身体的水分，身体水分丢失过多容易造成头晕、呕吐等等的情况，严重时还可能造成休克，所以一定要谨慎。
除此之外，还有减肥药的问题，部分人是可以吃减肥药的，一定要明确减肥药的成分，更要遵循医嘱，而是自行选择。
