第一，番茄。番茄中含有大量的番茄红素，能够有效抑制黑色素的生成，有助于提高女性皮肤光泽度，减少皮肤黑色素的生成。另外番茄中含有丰富维生素C，对于保持皮肤的紧致和弹性也有着很积极的作用。最主要的是番茄中含有的食物纤维能够增强人的饱腹感，无论是生吃还是做菜，都是一种不错的减肥水果。
第二，黄瓜。黄瓜当中含有的胡萝卜素具有很强的抗氧化作用，可以有效防止女性的皮肤衰老，而黄瓜种的瓜氨酸不仅可以提高代谢和循环，并且还可以加快身体新陈代谢，有利于体内水分的快速排出，对于偶尔晨起眼睛肿的女性来说，多吃点黄瓜有利于消除水肿，保持完美身材。
第三，茄子。茄子当中富含多酚，而多酚同样具有较强的抗氧化作用，茄子还能有效抑制体内胆固醇和脂肪的吸收，是女性减肥和防止衰老的不二之选并且茄子当中含有丰富的铁元素，对于因缺铁而导致贫血的女性来说，多吃点茄子有利于缓解贫血症状。
第四，玉米。玉米中含有丰富的食物纤维，而粗纤维的食物有利于加快肠胃蠕动，加快肠道陈新代谢和排毒，对于消除便秘有不错的效果。当体内的毒素被排出，皮肤也会变得光滑水润。另外玉米中的食物纤维还能够促进消化和提高代谢，加速燃脂的效果，因此想减肥的女性多吃一些煮玉米，既可以增加饱腹感，还不会因为摄入食物单一而导致便秘。
