“糖”这个词，我们在日常生活中听到的次数不算少。生活中遇到的很多食物都含有一定量的糖分。那些含糖量极高的甜点饮品更是深受大伙喜爱。而这些食物一旦食用过量，就容易导致肌肤糖化。
关于“糖化”，指的是肌肤的真皮层胶原蛋白、弹力蛋白受到糖的影响。在糖化的作用下，胶原蛋白、弹力蛋白就会在生理功能方面产生改变，也逐渐地降低了对皮肤组织的支持作用，导致皮肤弹性下降，进而出现衰老的情况。
除此之外，糖还有哪些危害！
导致龋齿
一是酸性或者甜性的饮料直接接触牙齿的牙釉质并破坏它
二是因为甜饮料带来体内钙的丢失，从而让牙齿变得更为脆弱。
导致肥胖
每克糖会带来4千卡的热量，1200ml含糖饮料所带来的热量就约等于成年女性一顿饭的热量。经常饮用含糖饮料的儿童比不饮用的儿童，肥胖风险增加1.7倍。
易导致脂肪肝
有些人知道喝酒容易引起脂肪肝，但是不知道吃糖也会引起脂肪肝，其实，如果长期摄入高糖，容易引起非酒精脂肪肝。
容易引起头疼
如果经常感到偏头痛，可能是由于睡眠和饮食习惯造成的，因为，当我们吃糖过多的时候，人体的血糖就会随之增加，然后又迅速下降，导致头疼。
产生昏睡感觉
如果我们摄入糖分过多，就会刺激睡眠神经，虽然吃糖能够补充能量，让精力充沛，但是，当糖分消耗以后，就会让人昏昏欲睡。
提高癌症风险
如果经常摄入糖，将会增加患上直肠癌的可能性，因为，糖分使血糖水平升高，刺激了肠道，让肠道引起病变，所以，增加了患上癌症的风险。
引发心脏病
如果收入糖分过多，很容易引起高血压，而高血压又是心脏疾病的罪魁祸首，所以，一定要少摄入糖，控制体重，减少发生心脏病的可能性。
增加肾结石的风险
含糖饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。
骨质疏松
含糖饮料喝得多，会带来骨折危险增加的趋势。
引起糖尿病
如果摄入糖分过多，将会大大增加患上糖尿病的可能性，这样，将会严重损害身体的机能，所以，我们要控制糖分，保持正常范围内。
糖的危害这么大，是不是该戒糖！
要知道，葡萄糖会为我们身体提供大量能量，是我们人体所必需的成分！所以说完全戒糖是不行的。
戒糖可以戒掉食物中的精制“添加糖”。精制添加糖指的是在生产和制作过程中被加到食品中的糖或糖浆，包括白砂糖、绵白糖、红糖、蜂蜜、果葡糖浆等等。我们日常生活中遇到的甜品零食等都含有精制添加糖。
然而对于大多数人而言，一直都不吃甜品零食是很难做到的。根据《中国居民膳食指南》的建议，每日摄入添加糖应该不超过 50g，最好少于 25g。所以甜食可以吃，只要不超过这个量就好啦~
