女性皮肤黑？美容护肤不是最佳选择，多喝这“粥”，皮肤嫩白水润到了夏季很多女性朋友都比较在意减肥，其实除了减肥还有一件事有很多女性朋友非常关心，那就是美白防晒，俗话说一黑毁所有，如果不注意防晒，等晒黑之后你肯定会后悔。有很多女性小伙伴都会抱怨，夏季虽然可以穿美美的衣服，减肥只要运动和节食就好了，可是外面大大的太阳怎么遮挡呢？每次出门带个伞好麻烦，如果天天涂防晒霜出门出汗防晒霜融化脸上黏黏的非常不舒服，如果经常不出门就不能享受到夏季带来的快乐了，这个防晒工作实在让人烦恼。今天，小猴子给大家分享一道美白肌肤的美食粥，闺蜜就爱喝这个粥，坚持喝了2个月，晒黑的皮肤又变白了，而且这道粥的做法很简单，主要的食材是小米，搭配着“它”，防晒效果翻倍，喝过之后绝对让你吃惊。
这道美食粥就是小米南瓜粥，南瓜是很常见的一道食材，不仅好吃，而且营养极为丰富，富含果胶、维生素C、胡萝卜素、番茄红素等营物质，其中南瓜的维生素C和胡萝卜素具有很好的抗氧化作用，可以让我们的皮肤变得白嫩有光泽，而且能够排毒养颜；小米富含碳水化合物、维生素B1、胡萝卜素、酶、钙、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12等营养物质，具有调节睡眠、美白、健胃、促进消化的功效；将小米和南瓜一起熬制成粥，营养丰富，被称为“天然的美容液”，出锅香气扑鼻，很适合平常经常食用，今天小猴子教大家一道南瓜小米粥的做法，做出来香浓顺滑，养胃又开胃，一碗下肚，回味悠长，喜欢的小伙伴赶紧学习一下吧。
【小米南瓜粥】食材：小米100克、南瓜200克、冰糖适量做法：1、将买来的小米用清水冲洗干净，然后准备一个容器，容器倒入适量的清水，将小米倒入清水中浸泡大概30分钟左右备用。
2、将南瓜去掉皮和南瓜瓤，然后用刀切成薄片的形状备用，准备一个蒸锅，将南瓜块放入蒸锅中蒸15分钟左右，将南瓜蒸熟。
3、南瓜之后之后，将南瓜块放入容器中，用擀面杖将南瓜压成南瓜泥备用。
4、准备一个煮锅，锅中倒入适量清水，开火将水烧开，将泡好的小米和南瓜泥一起放入锅中，熬煮大概15分钟左右，熬煮的过程中要不断搅拌防止糊锅，出锅前将准备好的冰糖放入锅中，如果不喜欢吃甜的可以不放哦，等冰糖融化即可出锅食用。
小贴士：南瓜一定要煮成泥，这样做出来更加细腻，口感更好；小米和南瓜泥一起放入锅中煮，这样不会糊锅或者过于粘稠，喝起来很顺滑；煮的时候一定要不断的搅拌，防止糊锅。“天然美白液”终于被发现，早晚喝一碗，晒黑的皮肤又白回来了！大家平常没事的时候可以自己做一道南瓜小米粥来喝，不仅可以美白防晒，更能减肥消脂，早晚喝一碗养胃又好喝，坚持15天保证你的皮肤会白一点，效果非常好。今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个关注，小猴子每天为大家分享不同的美食。
