没有人睡觉前还是骨感苗条醒来后发现自己重了50磅。科罗拉多大学医学院医药学教授詹姆士·欧·希尔博士告诉我们，大多数人变胖都是摄入量一天增加100到200卡路里，日积月累造成的。那么让我们做个小小的改变 - 一天减少100到200卡路里 - 如此一来，我们就可逐渐改变饮食习惯，成功减肥。归根到底，最棒的节食就是已经融入到你的日常饮食而你却浑然不觉的小习惯。
试试这些简易技巧：
1. 在你的午餐和晚餐加一份水果和一份蔬菜。
2. 不要在晚餐时吃白色食物(指加工食品和含大量淀粉的食物)。
3. 遵守半盘原则（盘子里一半装素食）。
4. 下午餐之前，不管是甜食或咸食，都要先吃一份新鲜水果。
5. 每次吃正餐或零食前都要喝一杯水。
6. 餐馆守则“2”：主菜前不能吃超过2样。
7. 绝对不要坐在电视前面吃。
8. 每天上班途中吃一份水果。
9. 把点心留到周末。
10. 把你做的吃的一半冰起来，另一半吃掉。
