时至冬至，标志着即将进入寒冷时节。民间由此开始“数九”计算寒天，与冬至前后脚来的，是年度“压轴”型强冷空气。杭州气温将创新低，本周日杭州主城区的最低气温预计将跌至零度以下，雪也有消息了。
据市气象台消息，这股冷空气在本周五后期开始影响杭州，堪称年度“压轴”型冷空气。
此次“压轴”型冷空气带来的影响有三个方面：
一是极端最低气温将突破冰点，创下今年下半年来新低。本周日早晨最低气温平原地区0～-3度，有薄冰或冰冻，山区-4～-6度，高山区-7～-10度，有严重冰冻，下周一更低，将会连续创下今年下半年来的最低纪录。
二是冷得更加持久。这次冷空气南下后，从26日（周日）开始直到月底前，杭州气温都十分低迷，早晨最低气温在0度以下，白天气温也只有个位数。
三是下雪的范围更大。周五冷空气到来，北部山区就会下雪，平原地区也有可能出现雨夹雪。周六白天，虽然高空气温降得更低，但水汽被逐渐南压，雨雪都会停止。
今天将迎来冬至，1月份也即将到来，杭州将借助这股冷空气的影响从初冬向隆冬推进，逐渐进入一年当中最冷的日子。不冷，又怎么叫冬天呢？
冬至养生要怎么做？
防寒保暖，动中取静
在冬装的选择上既要保暖性能好，又要柔软宽松，穿脱方便，不宜过紧束缚身体。外出时，应特别注意头部和足部的保暖，最好戴上帽子、口罩 、手套、围巾等，避免发生冻伤。
另外要勤晒被褥。阳光中的紫外线可杀死各种细菌、微生物，还能去除内部湿气。
冬至运动，运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲。八段锦 、太极拳、散步等平和的运动都是很好的选择。
饮食忌辛辣燥热
冬至是养生的大好时节。此时在饮食方面宜多样化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。饮食宜清淡，不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。
另外需要注意防燥，可食蛋、乳、谷物果蔬等以补充维生素B2和维生素C等，以应对冬季常有的鼻干咽痒、皮肤干裂等症状。
吃点坚果可御寒
坚果的油脂成分多，且多是以不饱和脂肪为主，有降低胆固醇、预防冠心病等作用。坚果中含有大量蛋白质、矿物质、纤维素等，并含有大量具有抗皱纹功效的维生素E，因此对防老抗癌都有一定的帮助。
坚果还有御寒作用，可以增强体质，预防疾病。但吃坚果也要适量，且应因人而异。
勤搓手防感冒
人的手上有很多重要穴位，如劳宫、鱼际、合谷等。通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的劳宫穴，让心脏逐渐兴奋起来；经常刺激位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴，可疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。
搓手时宜双手抱拳，双手从虎口接合，两手捏紧，再移动双手转动，使其在转动过程中各部分互相摩擦。
按摩耳朵、助气血通畅
“肾开窍于耳”，冬至以后气血运行不畅的或者肾阳虚的朋友耳朵比较容易生冻疮。这个时候经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅，最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳轮。
来源：杭州天气、市卫健委
