题记：俯卧撑是自重锻炼的黄金动作，受到许多爱好者的青睐。由于它在家都可以做，“撑友”们一般都会天天做，而在数百天的长期坚持下，我们不仅可以锻炼出傲人的体型，有时也会遭遇一些小意外，其中肘部的意外更多一点，比如起身时手肘处出现轻微异响。虽然这些小意外不是大伤，不至于疼痛难忍迫使你立刻停下，但是长年做俯卧撑的我还是提醒大家切记：小意外“一定”不能掉以轻心，避免伪自律而让自己得不偿失。
记得在开始练习俯卧撑的一年之后，我有过几次手肘出现轻微异响的经历，而当时的对待方法现在看来着实不可取——没有立刻停下而是坚持做完。那时，原因的之一是练习时间短而急于追求健身效果，其二也有伪自律的成分存在。结果，当天没啥大碍，第二天开始每当做俯卧撑时就一直有异响，伴有轻微酸痛，这情形持续了一周，后期有所加重。最后，我不得不停练了两周时间才恢复如初。自那以后，几年中有时因为有事几次停练2-3天后再做，还会偶尔出现手肘异响的情形，但我现在的对待方法则是立刻停下，第二天再做俯卧撑时异响就自然消失了。
当然，做俯卧撑时出现小意外的部位，除了肘部以外，有时也会是手腕或者肩部。而这些小意外的情形中，中间停练一阵后再做时比较多见，在不停练时偶尔也会出现，这在长期的俯卧撑运动中都是正常的。究其原因，在我来看的话，多数是因为一些俯卧撑爱好者并未重视做前的热身动作，热身动作不到位甚至根本就不做，少数也可能是因为我们的身体状态每天不同，或者是俯卧撑之前有过比较剧烈的上肢运动。
俯卧撑是一个回报丰厚的运动项目，只要我们能够长期坚持，就一定能让我们拥有令人羡慕的体型：穿衣显瘦，脱衣有肉。不过，在长期的俯卧撑过程中，我们不可避免地遇上上面的小意外。一般来说，只要俯卧撑的姿势足够标准，就不会出现肌肉拉伤等等情形的大意外，但是小意外也需要我们认真对待。因为如果不当回事而掉以轻心的话，“撑友”们不仅会像我以前那样为坚持一天却浪费两三周从而得不偿失，还可能导致俯卧撑体验差，甚至一段时间影响到正常生活。祝我们越运动越健康！
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