拥有良好的睡眠质量，是我们每天必须要做到的事。但是生活中经常有很多人，在晚上该安然睡眠的时候却无法入睡，睡眠质量受到了严重的影响，如果是长期失眠的话，还会导致生物钟的紊乱，进而使人的身心健康受到了严重的伤害，容易引发各种疾病。最适合“晚上吃”的4种水果，可以祛除体湿、助睡眠，爱吃就赚了！
1、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。很适合晚上食用，还可以祛除体内湿气。
2、荔枝
荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素，对治疗健忘和思虑过度有很大的帮助。荔枝甘甜略带酸味，性温和。以前读书的时候学习一篇关于荔枝的文章，“每个果子都显得晶光透亮，沾着晶莹水珠”，荔枝不仅外形好看，而且吃起来味道甘甜，更重要的是可以促进睡眠。
3、葡萄
在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入眠。研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。还有研究表明，葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
4、柠檬
柠檬是许多人喜爱的水果，因为含有大量的维生素B，维生素C，有机酸，柠檬酸。进食之后对人体大有好处，特别适合在晚上食用。因为柠檬属于碱性水果，能够起到抗氧化作用，促进人体皮肤的新陈代谢，有效抑制色素在皮肤沉淀，有延缓衰老的作用。对于经常晚上熬夜加班的人需要多饮用柠檬水，柠檬在许多化妆品中也会出现，具有美白抗皱的功能。
来源：光明网
