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2022.1.16
人生在世
无非是自己笑笑别人
再让别人笑笑自己
不必把别人的闲言碎语
当成真刀真枪去伤害自己
(耳朵准备好了吗?那就按下播放键吧)
文:景夜思
(ID:zjyesi)
本期主播:王祉亓
感谢三亚学院落笔有声广播电台
对本栏目的倾情支持
1
一位朋友最近跟我聊天时说到,自己的情绪总是容易被别人的评论影响。
如果自己露出一些不好的心情,别人就会说自己脾气差。课下一问老师题目,就有同学阴阳怪气地恭喜自己一定能考名校。他很郁闷也很担心,不明白哪些人说的话是真正对自己有用的,哪些话是自己不必在意的。自己生气了,他们就说,只不过是开一个玩笑而已。
其实,他的困扰很多人都曾遇到过。著名心理学家阿德勒曾提出过一个“课题分题”的概念,意思是要想解决人际关系的烦恼,就要区分自己和别人。
别人怎么说,怎么想,都是别人的事情,我们无法控制,也不应该耗费心力去琢磨。我们唯一能做的就是管好自己,努力做好自己的事情。
知名心理咨询师陈海贤老师在《了不起的我》一书中提到:“我们不应该把自己变成探测他人需求的敏感雷达,而看不到自己的需要。”
没有谁能够让所有人满意和喜欢,也不需要让所有人满意。勇敢做自己应该做的事,给自己穿上注意力的保护铠甲,把别人的议论当作一阵风,很快就烟消云散了。
02
做自己是最难的一件事情,单单就朋友圈分享内容就能够看出来。
绝大多数人在发布朋友圈的时候,很难特别随性,总担心自己发布的内容是否妥当?总担心朋友圈里有领导同事,亲朋好友,会不会被误解?于是,很多人干脆选择不发朋友圈,或者设置朋友圈仅三天可见、分组可见。
仅仅是朋友圈这件事,想完全做自己,不顾别人的看法和评论,已经如此之难了,更何况日常的学习、工作和生活。
曾国藩说:“既往不恋,当下不杂,未来不迎。”过去的事情就让它过去,不要放在心上。对于未来,也不必过于去迎合或者担忧,只要做好当下自己的事情,很多结果自然会发生。有句话说得好:“聪明睿智的艺术,就是了解该忽略什么的艺术。”
人生在世,无非是自己笑笑别人,再让别人笑笑自己,不必把别人的闲言碎语当成真刀真枪去伤害自己。
03
在我们的日常生活中总会充满着各种各样的声音,影响着我们的情绪和决策。那么,怎样才能避免对我们产生干扰呢?
每当自己被某种情绪困扰的时候,就把这种情绪写下来,写在自己的小本子上,然后就放下它,重新回到当下自己要做的事情上来。
给自己的情绪找一个容器,找一个安身之所,不要把多种情绪放在脑子里统一去搅拌,特别是根据别人的评论产生二次演绎,不断想象着别人的一言一行是否在针对自己,是否表达了什么独特的含义等等。这样只会越想越乱,必须快刀斩乱麻。
如果你因为别人的评论或者嘲笑影响了自己的情绪,你可以告诉对方:“刚才你的某句话,我觉得一点都不好笑,让我觉得自己受到了伤害(不被尊重)。在这件事情上,我比较敏感。因此,希望你以后不要再说类似的话了。”当你明确地把自己的态度摆出来,让大家明白,什么东西是你的红线,就能够慢慢地帮你改善舆论环境。
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除此之外,还可以利用一些小习惯,帮助自己卸掉情绪上的负担。你可以选择唱歌,甚至可以尝试用跟着音乐节奏,手舞足蹈地把自己的情绪带走。也可以用欢快明朗的歌曲,给自己加油鼓气。
还可以选择涂鸦,让情绪从笔尖流走。也可以把糟糕的情绪写在一张纸上,然后撕碎,扔到垃圾桶。
我们不能因为别人的评论与嘲笑,就停止正确的行动,把自己龟缩在安全的港口,与众人待在一起,不再努力向前。要明白:船在港口很安全,但那不是船的使命。你也一样。
END
本期主播
来源丨 景夜思(作者:周景,高校教师,在校园看学生成长,写学生故事,愿你日有所为,夜有所思。)
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编辑丨俞彤 校审丨妍妍
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