日常生活中，血液粘稠是一种很常见的心脑血管疾病，轻一点可能会导致患者出现各种不适的症状，像是晨起时头晕、午后犯困、下蹲时出现气短、视力突然变得模糊等等；情况严重的可能会导致心脑血管疾病，比如脑梗、心梗等。所以若是发现体内血液粘稠，还需及时进行改善。晨起头晕、午后犯困？可能是体内血液粘稠，5个方法帮你改善！
■如何改善血液粘稠？5个方法帮你改善，还请你能坚持做下去！
●戒烟戒酒：
日常生活中，香烟中的有害物质能够损伤血管的内皮功能，导致体内的血小板聚集情况变得严重，甚至还可能会加快体内红细胞的凋亡；并且大量饮酒还会加重脑血管和心脏的负担，导致心脑血管处于缺氧和缺血的状态，最终会导致体内的血液粘稠情况变得更加严重，有时候甚至还可能会导致心梗或脑梗问题，所以还及时戒烟戒酒。
●经常锻炼：
日常生活中，血液粘稠和身体内脂肪含量过多是有关的；所以还需要通过经常锻炼的方式来促进脂肪的代谢，对此还需经常进行中低强度的有氧运动，像是慢跑、游泳、散步等等。并且适当的运动还能够让体内的血液循环速度加快，同时还能够加快体内的代谢速度，对预防血液粘稠十分有益，最好是每周进行3-5次的有氧运动，每次至少进行半小时的。
●减少脂肪摄入：
日常生活中，摄入的脂肪越多，那么就越容易出现血脂升高的情况，导致体内的血液粘稠变得更加严重；所以平时还请尽量别吃高脂肪的食物，像是动物内脏，不然很容易会导致血液变得粘稠；平时还请少吃天使，甜食当中的糖分一旦进入到身体后，若是没有及时被利用，那么就会被转变为脂肪，导致血液变得更加粘稠。
●多吃可以稀释血液的食物：
日常生活中，若想要稀释血液，那么在饮食方面还需多加注意，饮食还需清淡，讲究粗细搭配，多吃一些可以稀释血液的食物，像是常见的红葡萄、西红柿、黑木耳等等；同时多吃一些可以降脂的食物，像是山楂、胡萝卜、芹菜等；同时还需适当摄入各种蔬果，这是由于里面含有丰富的粗纤维和维生素，粗纤维可以阻止小肠对胆固醇的吸收，维生素可以降血脂，可以帮助我们改善血液粘稠问题。
●多喝水：
日常生活中，多喝水可以帮助我们改善体内血液粘稠的情况，特别是晨起后喝一杯温白开，毕竟我们身体在休息一夜以后，早上起来其身体处于缺水状态，若是此时能够喝一杯温白开，可以迅速稀释血液，冲刷血管。但喝水也是有讲究的，还请在正确时间段内喝水，比如晨起后，三餐前，饭后半小时，睡前；而白开水是最好的选择，不可用饮料来代替。
结语：日常生活中，血液粘稠从某种程度上来说，它算不上疾病；但血液粘稠所带来的危害却是很大的，它很容易会诱发各种心脑血管疾病，所以还需重视血液粘稠问题，需要从多方面进行调理和改善；像是多吃可以稀释血液的食物、经常进行锻炼、多喝水等等。
