【导语】
随着谷爱凌夺冠，她的成功秘诀备受关注，尤其是每天睡够十小时的说法更是引发大家讨论。睡足十小时真的是成功的第一步吗？
【正文】
阳光热情又聪明，爱好广泛样样行……堪称完美偶像的谷爱凌，自述自己成功的法宝是“每天睡足10小时”，而她的妈妈谈及培养孩子的心得时，也说“第一是多睡觉”。这个说法，家长们也是议论纷纷。
【同期声】
市民：有的也是家庭的一些教育，肯定也是希望孩子能够多睡一会
市民：我们会比较合理的规划、利用学习和休息的时间。
【正文】
提前完成高中学业、考入斯坦福大学、热爱篮球、越野等运动……当然，谷爱凌的成功不能完全归因于睡觉， 但专家表示，睡眠有五大基本功能：恢复能量、清理代谢废物、存储与巩固记忆、提高免疫力和促进生长发育。在成长阶段保证充足睡眠时间，确实有一定科学性。
【同期声】
海慈医疗集团心脏中心心血管三科（全科医学科）主任李正光：学龄前儿童一般要求9到12个小时，学龄儿童也得十个小时左右，尤其是学龄期或者是儿童，要保证充足的睡眠，促进精力、体力的恢复，身心发育，保护脑功能，记忆力也会好。
【正文】
同时，专家提醒，充足睡眠很重要，但具体睡多久，则要因人而异。有的人只需要睡4小时甚至更短就能精力充沛，有的人则需要十多个小时才能缓过劲，但对于普通人来说，睡一觉之后感觉精力体力恢复了，达到“满血复活”的程度，就是适合自己的睡眠时长。
【同期声】
海慈医疗集团心脏中心心血管三科（全科医学科）主任李正光：他入睡比较快，一般十到二十分钟就能入睡，不容易惊醒，梦比较少，第二天清晨起来起床比较快，感觉精力充沛，记忆力或者工作效率都很好，就可以算是充足睡眠。
青岛新闻综合广播融媒体记者：孙玉璇
