每天多睡1小时就能减掉20斤

每天多睡1小时能减掉20斤

【#每天多睡1小时就能减掉20斤#】睡眠不足会影响食欲，让我们越吃越多。2019年的一项荟萃分析指出，睡眠时间每减少1小时，肥胖的风险就会增加9%。在2月7日发表于《JAMA 内科学》的一项针对80名成年人的随机临床试验中，美国芝加哥大学医学中心睡眠中心主任、医学博士Esra Tasali和她的同事们发现，每晚习惯性睡眠时间少于6.5小时的超重人群，通过个性化睡眠咨询将睡眠时间延长了1.2小时后，每天的总热量摄入能够减少270千卡（kcal）。研究者称，按照这个趋势推算，一个人三年只靠多睡一会就能减掉12千克。