一心欢喜，一腔热泪。
满心欢喜盼来了2021年，却在新年伊始的时候，听闻诸多令人心情沉重的消息。
跨年夜前夕，拼X多一名刚满23岁的女员工倒在回家的路上，抢救无效，猝死离世！
据同事透露，在离世之前，这名女孩工作13天休1天是常态，最长连续工作时长高达30+个小时。
孙侨潞，国内知名女童星，《巴啦啦小魔仙》凌美琪的扮演者，在跨年夜因突发心梗而猝死，年仅25岁！
明明在不久前，她还在告诫着粉丝：不知道明天和意外哪个先来，一定要好好爱惜自己，毕竟身体是父母给的。
明明在2020年12月31日这一天，她还那么开心更新了动态和大家分享她的新年愿望。
但，就在元旦假期的第二天，孙侨潞的母亲发文证实了孙侨潞离世的消息。
据爆料称：孙侨潞是因在跨年夜晚上，被人硬劝拼酒而导致突发性心梗，没能熬过这一劫。
大概谁也没料到，一场跨年夜晚的狂欢，最终成为点燃心梗猝死的导火索。一切都来得太快，让人措手不及。
13年前的小魔仙美琪，成为了无数90后、00后的童年记忆；
13年后的孙侨潞，却因意外离世令人唏嘘不已。
这么年轻的生命，两位年轻漂亮的姑娘，就因为心梗突然离去，实在让人觉得惋惜。
但是对于猝死来说，它不会因为你年轻就怜悯你，不会因为你年轻就放过你。
2020年1月发布的《中国中青年心脑血管健康白皮书》显示，我国心脑血管疾病年轻化趋势明显，20至29岁的患病/高风险人群占比已达到15.3%。
每年，我国发生心源性猝死的人数约为54.4万，其中35岁以下的年轻人占了绝大部分。
在美国，每年约有32.5万成年人死于心梗猝死。
只是，年轻的我们却总不愿意相信，总以为疾病和死神只会光顾别人。就像孙侨潞妈妈说的那句：
“之前和你一起看到那些心梗猝死的新闻，并没有放在心上，可谁知道，这种事情会发生在自己的女儿身上。”
所以，究竟是什么原因，导致了越来越多的年轻人死于心梗？
为何越来越多年轻人死于心梗
心梗，全称“心肌梗死”，指的是急性、持续性缺血、缺氧（冠状动脉功能不全）所引起的心肌坏死的一种疾病，可并发心律失常、休克、或心力衰竭，常常可能会危机到生命。
有心脑血管危险因素的人群是心梗发作的高危人群：高血压、高血脂，严重心率失常、心肌病、冠心病家族史、脑中风等人群危险性最高。
但是，年轻人发生猝死的案例，往往是突然发生，且在此之前身体各项器官检查都很正常。
猝死的原因，更多是因为长期熬夜、久坐、缺乏运动、吸烟、抑郁症患者，或者短时间内接受到超强刺激，如过度劳累、过量运动和饮酒、过于兴奋、暴饮暴食等。
患有冠心病心梗的老年人，由于发生疾病的病程比较长、反复地发病，心脏会出现耐受或者代偿机制。老年人发生急性心肌梗死的时候，发生猝死的频率反而没有那么高；
对于年轻人，特别是初次发病的病人，由于没有形成代偿机制，心脏没有保护，在第一次发生心梗，特别是前降支的近端，或者左主干等关键部位发生堵塞时，更容易引起猝死。
总是以为自己还很年轻，身体恢复好，熬夜抽烟饮酒也没什么大不了的。然而，正是因为这种疏忽大意和自以为是，导致如今越来越多的年轻人死于心梗。
一旦发生心梗怎么办？
遇上了突发心梗该怎么办？牢牢记住两个“120”！！！
及时拨打120急救电话，把握黄金救治的120分钟！
急性心梗的死亡病例中，约有50%-70%的人是因为在到达医院前没有得到及时正确的抢救。
发生后的前120分钟最佳抢救时间，尤其是前60分钟是再灌注治疗的黄金时间，可以最大限度地挽救心肌和生命。
超过120分钟，心肌坏死面积变大，导致心衰、休克甚至死亡，即使患者被抢救过来，再复发时患心衰的概率也会大大提高。
日常生活中，我们该如何预防心梗？
1、定期体检
身体出现什么问题，一定不要讳疾忌医，定期去做健康体检。
2、合理膳食
每餐最好只吃七八分饱，切忌暴饮暴食；
控制肥肉、动物内脏等高胆固醇的食物的摄入；控制食盐和脂肪的摄入量，多吃鱼类和豆制品和蔬菜水果；
改掉酗酒和抽烟的坏习惯。
3、适当运动
尤其是需要久坐的上班族，平时一定要注意适当锻炼。
据世卫组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患下肢静脉血栓风险，久坐在电脑前90分钟以上，就会导致膝部血液流动减少50%，增大下肢静脉血栓形成的几率。
建议大家，坐着工作1小时后站起来活动2分钟，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。
站起来伸懒腰：可以伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱；并且伸懒腰的时候，举起手臂，头向后仰，有助于加快血液循环，放松下肢；
桌下伸伸腿：绷起脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一会；
踩缝纫机动作：如果坐位空间不够大没法伸出腿，可以试试这个动作。脚跟着地往上勾起脚尖，再脚尖踩地，脚跟上抬，就像在踩缝纫机一样。动作要点是一定要用力，小腿肚上有明显的肌肉一紧一松的感觉。
站立踮脚尖：每1个小时就站起来，做踮脚尖动作。双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。
4、避免过度疲劳和精神紧张，有压力要及时释放出来
少熬夜，保证充足的睡眠和休息时间，避免过度疲劳和精神紧张。
晚上11点至凌晨3点是肝脏代谢的最重要时段，长时间超过11点睡觉，会对肝脏等器官造成损伤。夜晚睡眠时间太短，或者白天赖床时间太长，长时间下来会导致死亡率倍增。
及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。
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