睡前玩手机8分钟兴奋超1小时 !你有睡前手机依赖症吗?

忙了一天,很多人在睡前会刷会儿手机。据一项医学研究发现,视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激,就会让身体持续兴奋超过1小时,造成生物钟的混乱。

明明很困,但躺下之后摆弄一会儿手机就困意全无,这是怎么回事?下面我们以白话方式来解释一下。

睡前玩手机8分钟兴奋超1小时 !你有睡前手机依赖症吗?休闲区蓝鸢梦想 - Www.slyday.coM

其实睡前玩手机这种习惯对身体危害更大。手机在睡前昏暗的场景中发出的光线、声音,以及微弱辐射等等,都会对人体产生一定的刺激作用,体质敏感者更容易受此影响。

越是沉迷于那些让你有短期快感的东西,就越容易让人饱受长期折磨,越是会让人思考和行动的能力退化,越是可能会损害人长远的发展;而很多坚持下来很艰难、很痛苦、很不容易的事情,从长远来看,却对自己有好处。

与此同时,正常情况下人脑需要达到一定的“静态”程度才能进行睡眠状态(产生困意),而我们在看手机的时候,大脑依旧处于工作状态,如果观看的内容稍显激烈或刺激,反倒是会让大脑变得更为活跃。

睡前玩手机8分钟兴奋超1小时 !你有睡前手机依赖症吗?休闲区蓝鸢梦想 - Www.slyday.coM

拒绝熬夜,戒掉睡前玩手机(睡前玩手机会越来越兴奋,导致睡不着或者睡眠质量变差),拒绝刷短视频浪费时间,拒绝一时贪图享乐,学会延迟满足。养成健康、规律的作息,然后沉下心来读书,写作,减肥健身,学一门技术,学一门知识,学一门语言,去训练一项特长,去写作、阅读好的文学作品、看有思想深度和艺术价值的电影、健身跑步等等等。

生活中一些简单实用的小方法可以改善睡眠质量,比如按摩“虎口”,按压虎口可以缓解失眠造成的不适。一起学起来,和低质量睡眠说“拜拜”!

相关推荐

  • 友情链接:
  • PHPCMSX
  • 智慧景区
  • 微信扫一扫

    微信扫一扫
    返回顶部

    显示

    忘记密码?

    显示

    显示

    获取验证码

    Close