导语：黄体酮是女性朋友身体中一种特殊的物质，其实这属于一种孕激素，它与繁衍后代有着密不可分的关系，如果黄体酮分泌不足的话，很可能就会出现不孕不育的情况。
而且黄体酮和雌激素也有着密不可分的关系，若黄体酮分泌不足的话，也会影响到雌激素的分泌，这样就会导致内分泌发生失调，身体的整体素质也会随之而下降。
女人黄体酮不足，身体或会出现3个表现，自行检查一下
1、睡眠不好
当体内黄体酮不足时，是会影响睡眠的。
这是因为黄体酮不足，会让我们的交感神经处于比较异常的状态，在这种状态下，我们睡眠质量会变差，而且稍微有一些小动静就容易醒过来。
2、月经异常
女性黄体酮不足的时，还经常会出现月经异常的现象。
这是因为黄体酮的分泌量不足，导致子宫内膜生长速度变慢而造成的。
3、胸部下垂
由于黄体酮是促进女性第二性征发育的重要激素，所以，女性体内如果缺乏了黄体酮的话，胸部就会变得不如之前那么坚挺，不仅会出现胸部缩小和下垂的问题，久而久之甚至还会出现乳腺疾病。
因此，如果不想因为胸部下垂影响自己的体型，女性就要及时补充黄体酮才能达到理想的效果。
5种食物“自带”黄体酮，建议45岁以后的女人不妨多吃一点
1、竹笋
竹笋爽脆可口，营养开胃，是一道一年四季大家都吃得到的美食，这种食物不仅具有很强的排毒作用，还可给机体补充黄体酮，减少雌激素对乳腺的刺激。
但是需注意在吃吃竹笋时，不要和羊肉、红糖以及羊肝一起吃，以免造成不必要的身体伤害。
2、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是鹌鹑的卵，虽然体积小，但它的营养价值还是非常高的，不仅含有丰富的蛋白质，还有比较多的黄体酮和钙元素。
对于女性来说，如果平时能够经常吃上几颗鹌鹑蛋的话，不仅黄体酮得到了补充，还能够调理到女性的月经。
3、黑豆
对于黄体酮不足的女性，日常也可常吃些黑豆。因为黑豆中不仅含有丰富的蛋白质可以促进女性体内免疫因子的合成，增强抵抗力。
豆类还含有大量的孕激素，适合雌激素水平低的人群进补。其中，因为黑豆含有植物异黄酮，会相比于其他的豆类更好地帮助女性补充黄体酮。
4、葛根
葛根是一种很常见的中药材，有“天然的黄体酮”之称，可以很好的帮助调节女人体内的雌激素分泌。
女性朋友平时若能每天坚持喝一杯葛根水的话，不仅可能帮助排出体内的毒素和垃圾，从而可能预防妇科疾病，也让自己的子宫更加健康。
5、海带
海带是日常人们经常食用的一种海产品，不仅含有丰富的碘元素，还含有丰富的天然黄体酮，对卵巢和子宫有很好的保养作用。
所以，女性朋友平时不妨多吃些海带。
结语：黄体酮对每一位女性朋友来说都是重要的，平时一定要注意适当补充，大家有什么其他看法吗？在下方留言吧。
