大概在十多年前，特别流行一种说法，睡觉应该选择硬板床，称硬板床能够支撑脊椎，如果床垫太软，躺下去的时候床面下陷，无法支撑脊柱。这个说法导致很多人直接扔掉自己家的床垫，更有甚者，直接在地板上睡觉。
这种用脚趾头想，都知道是无稽之谈的谣言，竟有很多人深信不疑，认为睡这种硬板床能治疗腰痛，人家有“以毒攻毒”，难道这还要来个“以痛攻痛”吗？有这种思想的人，九头牛都拉不回来。
实验证明
有西班牙的学者就做过这样的一个试验，将300名腰痛患者，分为两组，一组患者睡硬床，一组患者睡软床。观察三个月后得出结论，睡软床的病人腰痛恢复速度是睡硬床患者的2倍。
为什么不建议睡硬床？
大家都知道，正常人的腰椎，都有一个弧度，一般为30~70度。当人体平躺在床面上时，背部和臀部就会构成支点，如果是硬床，那么腰部则处于悬空的状态，腰部肌肉和背部肌肉以及韧带，就处于长时间绷紧的状态，这样非常容易造成疲劳，长期下去必然会对腰椎造成伤害。
如果是体型较瘦的人，睡这种硬床时，支撑身体的两个支点还会因为与床面摩擦而导致皮肤受损，因此无论是年轻人、老年人、还是腰痛的人，都不建议睡硬板床。
如何选择软硬适中的床垫？
床垫太硬不好，当然软也不好，硬床不能硬到躺上去人都几乎不下陷，软床也不能软到躺上去人下陷超过床垫厚度的30%。床垫也并非是越大越厚就越好，主要还是要看床垫的承托能力。
不同人群应当选择相应的床垫
婴儿建议棕榈床垫
由于新生儿的脊柱很软，几乎呈直线，所以应当选择稍微硬一点的棕榈床垫。3公斤左右的婴儿睡着床面，床面下陷应当保持在1cm左右。这样才能很好地保护婴儿的脊柱。为提升舒适度，可以在床面铺一层合适大小的软垫。
青少年建议双面床垫
5~15岁的孩子处于发育期，所以脊椎也是很容易变形的，如果体重超过30Kg，建议选择双面床垫，这种床垫一面为乳胶，一面为棕榈垫，这种软硬适中的床垫很适合发育期间的青少年。当体重达到45Kg后，建议换成弹簧床。
上班族推荐乳胶床垫
健康的成年人的骨骼，对硬度没有太多要求，由于上班族由于工作原因，很容易导致颈椎问题，所以柔软舒适的乳胶床垫最为合适，能够消除疲劳，睡眠，应当使用天然床上用品，提供持续的支持和柔软的感觉。
老年人建议弹簧床或棕榈床垫
老年人使用的床垫不宜太软，建议使用偏硬一点的弹簧床或者棕榈床垫，这样更有助于翻身，还能够均匀承托，在一定程度上保护脊椎。由于普通的弹簧床声音较大，可以选择独立袋弹簧床。
独立袋弹簧床，就是将每一个独立体弹簧施压之后用无纺布袋子装填入袋，再加以连结排列，然后用胶粘合在一起就是一张床网。
