现代社会中，由于生活压力不断增大、工作节奏不断加快，很多人都会为了放松心情而养成长期熬夜的不良恶习，这对于身体保养所造成的负面影响一直是非常巨大的。因此对于熬夜问题，大家一定要提高重视。那么到底在几点之后入睡才可称得上熬夜呢？下面就一起来详细了解一下。
事实上，由于夜间10点到次日6点一直是最佳的睡眠黄金时间段。而夜间11点到次日3点之间，则是身体休息以及脏器修复的最重要时间点。所以总体来说，夜间的最佳入睡时间点其实是夜晚10点之前，而如果超过夜晚11点还迟迟未能入睡的话，则意味着出现熬夜行为，这种不良做法一直是非常不可取的。
那么想要养成早睡早起、远离熬夜的好习惯，到底应当怎么做呢？事实上，多尝试以下4件事便可以帮助大家尽量在夜晚10点之前就准时入睡。
1、睡前泡脚
想要尽量加快入睡速度，积极养成良好的泡脚习惯是非常有必要的。因为通过热水泡脚，可以非常有效的改善血液循环、促进人体代谢、释放身心压力。且在使用热水泡脚过后，还可以搓热双手并使用掌心对脚底进行适量按摩，这样所取得的放松效果将会更为理想。
2、睡前梳头
对于睡前梳头所能起到的身体保养以及促进入睡效果，很多人都了解不足。事实上，睡前多梳头除了能有效疏通发丝以外，还可以按摩大脑穴位、刺激脑部血液循环，这对于保护大脑、放松心情、加快入睡都是相当有好处的。
因此，对于梳头的作用，大家千万不要仅局限于梳理发丝和维持形象上。实际上，养成睡前多梳头的好习惯，对于失眠患者而言一直是相当有必要的。只不过在梳头过程中一定要掌握正确的梳头方法，切记不可用力过猛。此外，梳头所使用的梳子一定要注意定期清洁，以免发齿间隙中积攒过多污垢和细菌。
3、放松心情
想要在夜晚10点之前顺利进入睡眠状态，积极放松心情是非常关键的一点。否则如果情绪长时间处于过度紧张、焦虑、不安或急躁状态的话，是很容易引发严重失眠甚至彻夜失眠的，这对睡眠时长以及睡眠质量所造成的不良影响都会非常巨大。
4、少玩手机
随着手机产品的不断更新迭代，很多人都会过度沉迷于手机世界之中。尤其是在夜晚临睡前，可能经常会选择通过长时间浏览手机而进行心情放松，殊不知这种错误做法反而是更容易加剧紧张情绪，从而引发失眠烦恼的。因此，如果想要养成按时入睡好习惯的话，就一定要在夜晚临睡前及时远离手机。
以上是可以帮助大家按时入睡、远离熬夜的常用小妙招介绍，主要包括睡前泡脚、睡前梳头、放松心情以及少玩手机。如果存在长期熬夜恶习的话，对于此类知识一定要提高重视。尤其是如果经常在11点甚至12点以后才入睡的话，务必要及时采取应对措施，以免因频繁熬夜而导致过度疲劳。
