人生中超过三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠质量好了第二天精神抖擞，工作办事效率会非常高，睡眠质量如果不好，反应迟缓，头痛，记忆力减退等一系列问题随之出现，因此睡的好不好就显得尤为重要了。失眠睡不好精神萎靡，别着急，多吃这些，让你沾床就睡！
失眠有各种体现的，如入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，从而引起人的疲劳感不安，全身不适，无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒。长期失眠吃什么？接下来就来学习治疗失眠的食疗方法吧。
纯牛奶：睡前喝一杯温热的纯牛奶，牛奶中含有色氨酸可以使人产生困倦感觉，可以改善睡眠质量，舒缓焦虑，同时还具有提高记忆力的作用。全麦面包：全麦面包搭配蜂蜜、茶水能帮助人体释放一种胰岛素，从而分泌出色氨酸，在大脑里转换为复合胺，复合胺是一种极佳的催眠的物质。葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
失眠不可怕，最重要的是及时的治疗和调理，才能缓解失眠直到彻底治好失眠，通过饮食的调理，我们不仅可以治疗失眠，还能让身体得到很好的保护，那么才能让你精神百倍的生活工作和学习，才能远离失眠带来的种种痛苦，为了治疗失眠，大家一定要注意日常的饮食保健哦。觉得小编的文章精彩的话可以给小编点赞，关注小编，每天都能看到这样精彩的美食文章！谢谢大家对小编的支持！
