现在社会生活工作节奏比较快，人们普遍睡眠短和睡眠质量不好。睡眠没有质量，身体就没有活力。人体细胞、组织、器官、脏器每天都参与我们的活动当中，它们会疲劳、会损伤。我们人体有自我修复的功能，而修复的过程就在睡眠当中。当一个人的睡眠不足时，自我修复就不能顺利的进行。所以，睡眠质量不好的人感觉身体疲劳和多种的不适。同时，睡眠对人体的排泄机能也非常重要，经常性的睡眠不足，会导致排泄机能衰退，造成体内废弃物的堆积。
要保证充足的睡眠，最重要的就是就寝时间。人体的自我修复在深夜2点左右是最旺盛的。所以，晚上11点最好睡觉，就是熬夜也不要超过12点。睡前不能吃的过饱，否则会增加内脏器的负担，会需要更多的睡眠时间。要留有空腹时间，少食，这样内脏器的负担便就会减少，需要的睡眠时间也相应减少。
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