肺为娇脏，春天养肺，十分重要。
一、肺不好，夜里有5种表现
1、夜里突然咳嗽
白天没有咳嗽的迹象，到了晚上，入睡后，开始咳嗽，而且咳嗽越来越严重，这可能是肺部受损，需要好好保护你的肺了。
2、凌晨3-5点就醒来，难入睡
凌晨3-5点，是肺经当值，此时肺不好，会突然惊醒，很难再次入睡，睡眠越来越差。
3、晚上胸闷气短
晚上躺在床上，胸闷加重，张开嘴呼吸能好受一点，说明肺气不足，会影响呼吸，导致胸闷。
4、容易鼻塞
当肺出现问题，外界的废物不能及时分解，过度堆积，被运送到鼻子里，造成鼻塞。
5、排便异常
肺不好的人，会出现排便异常，尤其是反复便秘的人，不仅需要调理肠道，也该养肺了。
二、自测肺功能
深吸一口气，憋气至少30秒才算合格，如果少于30秒，可能是肺气不足。
三、如何养肺
1、深呼吸，排出浊气
慢慢的吸气，让空气充满肺部，吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空，呼气的时间是吸气的2倍。
2、每天捏鼻子50下
摩擦鼻翼两侧，可以使鼻腔温度升高，血流畅通，避免肺部受冷空气的刺激，预防感冒。
3、戒烟
吸烟会引发肺癌，伤害心脏、血管、胃部、骨骼、损伤肝脏、肠、眼部、生殖系统。
4、每天运动30分钟
养肺最佳时间是早上7-9点，可进行慢跑、太极拳、腹式呼吸等运动，养成良好习惯。
5、护阴防燥滋润肺
饮食上要滋阴润肺。多吃滋阴润燥、平肝养肺的食物，比如百合、银耳、梨、萝卜等。
