什么是失眠？
失眠有哪些危害？
失眠的分类有哪些？
01、什么是失眠？
失眠是指对睡眠时间或睡眠质量不满意。在有睡眠机会和睡眠环境的情况下，仍出现入睡困难或者睡眠维持困难、早醒、睡眠恢复感差，并伴随白天精神差日间社会功能受损等症状，是较为常见的睡眠障碍之一。
失眠是一种持续相当时间的睡眠质和或量令人不满意的状况。各个年龄层次的人都有可能失眠，而以中青年和老年人失眠最为严重，因为中青年人各种压力最大，首先是心理压力很重，社会竞争激烈，生活节奏加快，以及工作或生活中所遇到的各种不顺心的事或看不贯的事，都有可能导致失眠。
失眠的具体表现：
入睡困难：入睡时间超过30分钟；
睡眠维持：夜间觉醒次数超过两次或凌晨早醒；
睡眠质量：多噩梦；
总的睡眠时间：少于6小时；
日间社会功能受损：早上起床后感觉到头晕、嗜睡、乏力或精神不振。
02、失眠的危害
长期失眠会影响我们的记忆功能。对成年人而言睡眠效率很重要，要有持续时间较长的睡眠。老年人群中睡眠障碍的发生率很高，如果睡眠得不到改善，其记忆力将受到严重影响而从而导致日常认知功能甚至老年痴呆。
失眠之后很多患者会出现头痛、头晕甚至心慌的现象，情绪波动会很大，脾气、情绪不稳定或者很容易生气，这时候一定要注意自己的心情，适当的调节。
03、失眠的分类
失眠可以按病程长短分为三类
一次性或急性失眠：病程小于1个月
短期或亚急性失眠：病程大于1个月且小于6个月
长期或慢性失眠：病程大于6个月
04、你是哪种失眠？
不同的失眠患者所表现的睡眠状态也有不同，你是以下的哪一种呢？
1 适应性失眠
也称急性失眠。它的基本特点是发生于紧张刺激之后，时间一般较短，通常几天到几周，在紧张性刺激因素消除或者患者适应了这种刺激后，睡眠恢复正常。这种紧张刺激包括心理因素、躯体和环境因素等，比如人际关系、工作压力、个人得失、居住环境变化及被诊断出某种疾病等。
2 心理生理性失眠，精神因素失眠
是由于患者不断关注睡眠问题而引发的一种失眠。它的主要特点是失眠者表现为持续相当长时间的对于睡眠的质量不满意，因此对睡眠及身体状况产生忧虑和恐惧，并在心理上形成恶性循环。有可能出现条件性觉醒——一进卧室就醒，就害怕。
精神因素：兴奋和焦虑为短期失眠的主要因素，以入睡困难为主；抑郁症、焦虑症为长期失眠的主要因素，以时常觉醒、晨醒过早为主，EEG记录可见散在的觉醒期明显延长和增多；神经衰弱者因为记得各个觉醒期中听到的或看到的各种环境刺激而烦恼，而正常人多能忽略。此外，患有脑部变性疾病的老年人也常有失眠。
3 矛盾性失眠
矛盾性失眠又称为睡眠知觉障碍、假性失眠。
矛盾性失眠的特征是患者存在主观的失眠感受（整夜没睡着）和 白天功能下降（嗜睡、疲劳等），但从客观的证据上不足，比如睡眠监测结果显示患者整夜的睡眠结构完整且睡眠时间足够，但患者却主观报告自己“并没有睡着”。
4 睡眠卫生不良性睡眠障碍
指的是由于睡眠卫生和习惯不良所造成的睡眠障碍，精神心理等检查并无异常同时也不存在明显的躯体疾病因素。
简单来说，这种失眠主要是由于不良习惯而造成的。比如，睡前过度运动、大量饮酒、在床上做与睡眠无关的事情，周末过度补觉，并通过早睡、晚起、午睡等方法来弥补睡眠不足，或大量饮用咖啡茶等来振奋精神等行为，这些行为带来了夜间睡眠受损。
环境因素：由于工作或生活上的变化，如夜班倒班、搬家、乘坐车船、航空旅行的时差，以及寝室中的亮光、噪音等均可导致失眠。一般均能在短期内适应。
以上就是关于失眠的症状、危害及分类，祝大家拥有一个安稳的睡眠。
