我的轻断食晚餐火了，饱腹又润肠，低卡营养不胖人，越吃越美
进入三九寒天，吃嘛嘛香的感觉！是不是减肥的心和一个吃货的胃每天都在PK，晚餐不知道该吃啥好，给大家推荐一道简单又好吃的炖萝卜，是饭也是菜，一碗搞定晚餐，关键是好吃还不长肉，顶饱又低脂，不用刻意节食，不挨饿还能越吃越美。晒个朋友圈火了，网友：真自律。
俗话说，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，三餐中最重要的是早餐，不能马虎，午餐是承前启后的加油站，也不可小视，晚餐就简单点吧！冬天天气寒冷，运动又少，人体代谢速度也慢，本来就容易囤积脂肪，晚餐若大鱼大肉敞开吃，不长肉才怪呢！所以，晚餐少吃是必须的，而且晚餐应以杂粮和蔬菜为主，尽量少吃肉或者不吃肉。
老话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，民间还有“萝卜上市，医生没事”之说，眼下最该吃的食材是萝卜，比大鱼大肉都美味，价格不比白菜贵，和土豆也是绝配，搭配点黄豆和胡萝卜，这道菜营养丰富，养分均衡，滋补不上火，饱腹又润肠，多吃也没有负担，女性朋友千万不要错过。
萝卜的吃法很多，冬天最好熟吃，中性有利于脾胃。萝卜被称为“自然消化剂”，富含较多的膳食纤维，其中所含的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有利于机体内废物和毒素的排泄，既能润肺去燥，又能消食化积，清热解毒，增强免疫力。所以冬天记得多给家人吃点萝卜，有益身体健康。而且好吃不长肉，越吃越苗条。
接下来就一起看看具体做法吧！
【家常炖萝卜】所需食材：萝卜半个；土豆半个；胡萝卜半个；黄豆半碗；橄榄油适量；葱适量；五香粉适量；红烧酱油少许。
做法及步骤：
黄豆清洗干净，提前用开水浸泡一两小时，萝卜、土豆、胡萝卜去皮洗净。黄豆有“豆中之王”的美誉，不但蛋白质含量高，并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸，为理想的补益食疗之品，冬季常食能增强抵抗力。
萝卜、土豆、胡萝卜分别切滚刀块。这道菜有“地下苹果”之称的土豆和有“小人参”美誉的胡萝卜的加入，营养倍增，不但强身健体，还能美容瘦身。
炒锅加入适量的油，爆香五香粉和葱花，加入所有准备好的食材翻炒。
加入半勺红烧酱油翻炒均匀，这是这道菜好吃的主要原因之一，也可以出锅时用生抽调味，不过我觉得淡淡的红烧更入味更好吃，无需更多的调味料。
加入适量的水，大火烧开，中火炖熟。
炖熟即可，少许加点盐调味，不要收汁，有汤汁更好吃。
出锅，好吃又有营养，一碗搞定晚餐，多吃也没有负担，喜欢的朋友试试吧。
我的轻断食晚餐火了，饱腹又润肠，低卡营养不胖人，越吃越美。欢迎留言，喜欢这道食谱，请关注，收藏，点赞，转发和分享，感谢您的鼓励支持！
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