面对癌症，我们能做什么？医生建议，预防很重要，早诊早治，将癌症扼杀于“摇篮”中。如果已经患上癌症，除了遵循医嘱，患者在日常生活中还需要注意饮食和保持积极心态。
【预防】
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降低风险注意三点 防癌另外还有三招
“降低患癌风险，完全有可能，但需要踏踏实实地努力。”厦门大学附属中山医院肿瘤内科主任医师潘战和说。
有的癌症是因为不良生活方式“作”出来的，养成良好健康的生活方式就可以在一定程度上降低癌症的发病风险。首先要注意的就是“烟”，少抽一支烟，多活好些年。其次，均衡饮食、合理搭配、良好的饮食习惯是预防癌症的重要策略之一，不要迷信所谓“防癌食品”，根本不存在。运动也是预防癌症的重要举措之一。“癌症在某种程度上说，也是懒出来的病。一动不动，百病侵。”潘战和说，世界卫生组织认为，健康的生活方式可以减少三分之一的患癌风险，因此倡议大家每星期至少锻炼150分钟。
“打针、吃药和手术，防癌还有这三招。”潘战和说，打针就是接种疫苗，这是防癌的重要手段，比如预防肝炎病毒感染接种疫苗，预防人乳头状瘤病毒感染接种HPV疫苗；吃药，也就是化学药物干预。某些高危人群在医生指导下可考虑化学药物干预；有些情况下，预防性手术也是可以考虑的，比如美国影星安吉丽娜·朱莉进行了预防性双乳切除和预防性卵巢输卵管切除。
另外，慢性萎缩性胃炎、结肠直肠多发性息肉或腺瘤、子宫颈重度异型增生、外阴或口唇黏膜白斑、乳腺囊性增生等都是癌前疾病/癌前状态，及时对这些病变进行干预和处理，或加强监控检查，是防癌综合措施的重要方面。
【发现】
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定期体检很重要 体检方式正确更关键
通过体检发现早期癌症非常重要。随着居民健康意识提高，体检走入千家万户。但您知道怎么体检吗？
“我跟朋友建议，尽可能不要检查胸片，而选择低剂量螺旋CT。”陆军第七十三集团军医院肿瘤综合与微创病区科室主任邱国钦说，许多体检套餐仅包含胸片检查，不少市民直接选择套餐而不更改其中的检查项目，也有人因为胸片检查便宜。但是要知道，如果胸片检查发现问题，很可能已经是肺癌中晚期了，而低剂量螺旋CT甚至可能筛查出小结节。因此在经济条件允许的前提下，还是选择一年进行一次低剂量螺旋CT检查，尤其是有相关危险因素的市民。
肝癌的早期筛查则多数可以通过彩超实现。邱国钦说，一般市民一年检查一次即可，不过，有慢性乙肝、肝硬化等肝部疾病病史的患者，至少半年要进行一次彩超、甲胎蛋白检查。肝癌发展快，若早期阶段未做体检筛查，半年后则可能发展为晚期。
食管癌、胃癌、结直肠癌可以通过胃肠镜进行筛查。邱国钦说，害怕胃肠镜的市民，可以选择基础全身麻醉，一次麻醉即可完成胃肠镜两项检查。并且，2-3毫米的小的胃肠息肉，可以在胃镜检查中直接切除。45岁以上的市民一年检查一次，年轻群体可以三到五年检查一次。
常见的肿瘤还有乳腺癌和宫颈癌。邱国钦说，触摸乳房自查是否有包块、每年做一次乳腺彩超，40岁以上女性可加上钼钯检查。宫颈癌可通过宫颈癌细胞学筛查和HPV病毒检测进行早筛。此外，化验肿瘤标志物在部分癌症早期发现中也发挥重要作用，如肝癌、前列腺癌及生殖系统肿瘤等。
【自救】
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健康饮食很关键
保持积极心态更重要
已经罹患肿瘤的患者，除了遵循医嘱之外，自己还能做些什么？执业中药师、厦门市中医康复保健学会副会长鲁波说，饮食和心理状态都与患者的身体息息相关。
鲁波说，人体的生理平衡主要取决于体内Ω-3和Ω-6脂肪酸含量的平衡。Ω-6会促进身体产生炎症，Ω-3则有助于减少炎症。食草的牛羊肉中，Ω-3和Ω-6比值接近1:1，是较为健康的比例。而饲料饲养的牛羊肉中，两者的比值达到1:15至1:40，建议食用以草饲养的牛羊肉。此外，可以每天喝一杯含有蔬菜、水果、坚果的果蔬汁，三者搭配比例约为2:1:1，也可以加上绿茶、红枣、蜂蜜调味。食用不同纤维可以满足肠道菌群的“食用要求”，使得体内菌群丰富，有助于增强体质。
大豆类、谷物类、蘑菇类、海草类也是每日必食的食物，它们被称为提升免疫的“四大金刚”。“菌类灵芝的孢子含有丰富的多糖和三萜类化合物，具有增加机体NK细胞、单核-巨噬细胞等抗癌效应细胞活性的作用，可以用来辅助治疗肿瘤。”鲁波说。
他曾遇到一名患者，本身的治疗效果还不错，却因为病友离世而自暴自弃，结果没多久也撒手人寰了。“患者自己要树立战胜疾病的信心，可以通过冥想、抄写、运动等方式给自己一份正能量。家人的支持能让患者更主动、积极地接受治疗。不过，家人也不要过度关心，如果让患者觉得自己拖累了家人，反而会产生消极作用。”他说。
另外，患者也可从事八段锦、太极等运动。“别看这些运动速度慢，但能促使内脏脂肪运动，对肿瘤改善、预防复发起到积极作用。”鲁波说。
（据《厦门晚报》消息）
