人的睡眠周期大致可以分为两个部分：“非快速眼动睡眠期”和“快速眼动睡眠期”，它们循环交替称为一个睡眠周期，每次夜晚的睡眠通常有 4~5个睡眠周期，每个周期约90~110分钟。
午睡一般不会太久，当睡眠周期被强行打断时，大脑袋生物钟指令陷入混乱，醒来反而会降低清醒度，增加疲倦度，让人感到很累、没睡醒、情绪低落。
一个典型的午睡睡眠惯性情绪体验是这样的：在醒来后几分钟，人处在迷糊状态，会体验到恐惧、暴躁、悲伤、无力感、消极感等情绪，这些感受是之前潜藏于我们的脑子之中，没有上升到意识水平的。
此时，由于缺乏情绪的逻辑性能力，人还会有无力应对这些感觉，在大约5分钟之后，脑前额叶对认知、情绪管理的功能逐渐恢复，我们又有了逻辑性的情绪控制力，能理性对待悲伤等消极因素。
午睡时间短一点，20分钟左右，就可以缓和这种情况的发生，尽量避免“睡后抑郁”体验。（生命时报）
