日常生活中，身体免疫力和健康紧密关联，所以您的免疫系统越强，那么您的身体对细菌、病毒以及其他疾病的抵抗力就会越强。当你的身体免疫力较低时，那么就很容易会诱发感冒和其他健康问题。其实，人们大部分日常习惯都会直接影响到身体的免疫力，特别是随着年龄不断地增长，身体机能下降就很容易导致免疫力变得脆弱，所以保持一个健康的生活方式是十分重要的。为了帮助您做到这一点，我们将与您分享一些会降低你免疫力的事情，若是你发现自己有，那么还请尽快改正。
■7件事会降低你的免疫力，若你有，还请尽快改正！
1、喜欢吃糖：
日常生活中，糖的确会给我们带来不错的口感，并且甜食还会让大脑分泌多巴胺，让人感到高兴。但是吃太多糖会使免疫系统抵抗细菌的能力降低 40%； 糖在食用后的5分钟就会对身体产生影响，其影响会持续5小时。若是我们身体的免疫系统能够正常工作，那么您就需要良好的维生素C来源；若是你吃过多糖分，那么糖就会侵蚀你体内的维生素C，从而破坏身体免疫系统的细胞结构。
2、饮用酒精饮料：
酒精饮料对健康有很多负面影响。酒精不会让你的身体吸收必需的营养。当一个人喝太多酒时，它会阻止体内的白细胞增殖，这让细胞会吸收不好的物质，比如被称为肿瘤坏死因子 (TNF)的蛋白质。 ；当你的身体不能产生足够的细胞时，你的免疫系统就会很弱。
3、过敏原：
免疫系统将无害的事物（如灰尘、花粉、烟雾和其他颗粒）视为威胁，这会导致它进入警报模式。因此，它会产生过敏反应，破坏阻止有害物质进入的细胞壁。因此您的免疫系统处于易受攻击的状态。
4、经常熬夜：
熬夜是当今最常见的习惯之一。有些朋友晚上因为忙碌工作、学习、玩手机、玩游戏等，通常都是凌晨才睡觉；而经常熬夜会导致睡眠不足，睡眠不足对身体的健康危害是很大的。芝加哥大学对人们的睡眠模式进行了研究。他们得出的结论是， 每天睡眠时间不超过 4 小时的人产生的抗感冒抗体量是每天睡眠时间不超过 7 小时的人的一半。
5、压力
日常生活中，降低身体免疫系统的因素之一还包括压力；过大的压力会对您的身体和心理健康产生负面影响；当一个人不断地应对压力情况时，身体的免疫系统就会开始下降。这个时候的身体则会失去抵抗感染、病毒和细菌的能力。因此，体内白细胞数量减少，免疫系统减弱。；同样的事情也会发生在有抑郁、焦虑等负面情绪的朋友身上。
6、滥用抗生素
抗生素是用来对抗和治疗严重感染的，它们可能非常有效，但如果你经常服用它们，你的身体会对这些抗生素产生抵抗力。因此，您将变得更容易感染疾病。经常服用抗生素的人免疫系统较弱，并且更容易生病。
7、久坐不动：
没有得到足够的体力活动已成为我们社会中最大的健康问题之一。许多人之所以患有肥胖症、心血管疾病、免疫系统减弱和其他疾病，其中一方面就是平时久坐不动，缺乏一定的运动锻炼。当一个人没有得到足够的锻炼、饮食不良并且身体一整天都不是很活跃状态，那么更多的毒素和压力会积聚起来，这很容易让身体生病。建议您每天至少锻炼30 分钟，吃健康的饮食，做一些让您快乐的事情，以避免压力。
结语：日常生活中，免疫力对我们来说很重要，并且它和我们的一些生活习惯息息相关，不良的生活习惯很容易会导致免疫力下降，比如今天我们在文中所说的7个习惯，不妨自己排查一下自己有没有，若是你有，还请尽快改正，提高我们的身体免疫力，这样尽快问题就不会找上你。
