老张本身是一个老烟民，一天必须得两包烟才行，身体一直以来都没事；直到1年前，老张的老婆担心他再这样抽下去，迟早会抽出来癌症，就开始强制让老张戒烟。可是戒烟以后，有一天，老张突然出现胸痛，出现呼吸困难，就赶紧去医院检查，结果被诊断为肺癌早期。老张对此很疑惑：“我没戒烟之前，身体都好好的，咋戒烟了，还患上了肺癌呢，早知道就不戒烟了。”
日常生活中，有不少的人都跟老张一样，没戒烟之间，身体什么时候没有；结果一戒烟，什么身体毛病都来了，所以就认为戒烟会影响到身体内的平衡，戒烟反而对身体健康不利，那么果真如此吗？
■为什么戒烟还戒出来了毛病？
日常生活中，为什么有人戒烟以后还会患上癌症呢？其实这是内因加外因的共同作用造成的。
外因就是吸烟时间以及数量这两个因素，通常会用吸烟指数来评估一个人的吸烟情况。比如老张每天抽20支烟，吸烟15年，那么吸烟指数=每天吸烟的数量X吸烟的年数，换算一下就是20X15=300，这种就表明肺癌的风险还是比较高的。
内因就是身体的免疫力出现了下降；一般开始戒烟的朋友，基本上都是老烟民了，因为各种原因才开始决定戒烟；通常这类朋友的年龄在4、50岁左右，吸烟指数较高，并且还是身体免疫力开始下降的时候。
在年轻的时候吸烟，身体免疫力系统还很“年轻”，可以帮助身体来监控癌细胞的出现，甚至还可能会灭杀它们；但是随着年龄不断增长，身体的免疫力有所下降，无论你是否吸烟，肺癌的风险都有所增加，所以并非是因为戒烟才会患上癌症，而是由于以前吸烟行为所积累的结果。
很多朋友在戒烟以后，身体会出现一系列的不适，其实这是戒断综合征问题，就跟第一次吸烟，身体会感到不适一样，都是需要经历从不习惯到习惯的过程。吸烟的烟龄越长，那么戒烟综合症的症状就会变得更加明显；通常突然戒烟的人，身体的生理系统可能会出现几种戒断症状。
●戒烟时候，几乎有8成左右的人会变胖，这是因为身体内的消化能力恢复的表现，并非是身体受损的表现。香烟内所含有尼古丁、烟碱成分会抑制大脑饥饿中枢的作用，戒烟以后就会让大脑的饥饿中枢恢复正常态，味蕾也会变得更加敏感，食欲也会有所提高，从而造成肥胖；但若是你暴饮暴食，毫无节制，那么就很容易会导致BMI指数过高，对身体健康不利。
●呼吸系统方面可能会出现痰液增多、声音微微嘶哑、咳嗽、鼻塞等问题。
●消化系统方面可能会出现烧心、腹泻、恶心、消化不良等问题，在戒烟初期会表现得很严重。
●睡眠质量下降，经常会出现失眠，情绪方面也会变得暴躁易怒；很多老烟民在戒烟以后，经常会感到身体很难受，就像是戒烟以后会影响到身体健康似的。
●循环系统方面可能会出现手脚指麻木刺痛、头晕、身体僵硬等。
■戒烟后，身体内部会有哪些变化呢？
●戒烟20分钟后：因为吸烟而引起的血压升高以及心率会慢慢恢复平稳，理智得到恢复，体内尼古丁浓度会有所稀释，身体不会由于尼古丁刺激而分泌较多去甲肾上腺素、肾上腺素而造成心跳加速或是血管收缩问题。
●戒烟12小时后：在血管内的一氧化碳会慢慢消失，体内的血氧含量会有所恢复；这是由于当你吸烟时，大量的一氧化碳会进入身体内，会和血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，导致血红蛋白失去携带氧气的能力，很容易导致器官以及组织出现缺氧的情况，从而导致心脏、大脑等其他器官组织受损。
●戒烟1天后：戒烟1天后，因为身体失去了烟毒的损伤，肺部纤维就会开始慢慢恢复再生，把毒素排出去，身体可能会出现不停咳嗽的情况。
●戒烟2天后：身体内所残留的尼古丁基本被清除，舌头上的血管不会再出现收缩，味觉会慢慢恢复正常，味蕾会慢慢得到修复。
●戒烟1-3个月：在戒烟1个月后，身体的戒断反应会有所缓解，身体开始慢慢恢复，患有糖尿病、心血管疾病、癌症的风险会有所下降。在戒烟3个月后，对于香烟损伤的肺部已经修复得差不多了，常见的气喘、咳嗽等症状也有所缓解，呼吸也会变得以前更加顺畅，无论是指甲还是牙齿上的烟斑会慢慢变浅。
●戒烟1-5年：体内血管已经恢复得差不多了，患有心脑血管疾病风险下降了5成左右；整个人的精神会变得明显旺盛，浑身感觉到轻松不少；在你戒烟5年后，患有膀胱癌、食管癌、咽喉癌、口腔癌等风险也会要比你吸烟时下降一半左右。
●戒烟10-15年：患有肺癌的风险会降到吸烟时的5成左右，基本是和不吸烟的人差不多了；在15年以后，患有心血管疾病的风险和正常人也是差不多的。
■什么时候开始应该戒烟呢？
从人民网上面的数据得知，人们在30岁的时候戒烟，能够让预期寿命增加10年左右；若是在40岁开始戒烟，能够让预期寿命增加9年左右；若是50岁开始戒烟，能够让预期寿命增加6年左右；若是60岁开始戒烟，能够让预期寿命增加3年左右。
其实戒烟没有什么最合适的时候，最好还是现在就戒烟，越早戒烟，越早能够获得好处，让身体越能够更加健康，所以不妨放下你手中的香烟，戒掉它吧。
■戒烟没有想象中那么难，戒烟四个步骤，或能帮到你：
从改变开始：日常生活中，还请认清楚吸烟的危害，记住自己要戒烟的原因，在戒烟的整个过程中，还请时刻提醒自己，对你戒烟是有一定帮助的。
慢慢不断适应：在开始戒烟后，可以吃点零食来帮助自己转移注意力，还可以找一些能够替代不吸烟的方式，比如饭后吸烟改成饭后喝茶。
得到配合帮助：在开始戒烟前，还请亲朋好友进行配合和帮助，戒烟过程中，让他们给予监督，能够帮助你提高戒烟的成功率。
不断坚持下去：戒烟需要坚强的意志力，只有不断坚持下去才能够戒烟成功。不妨在戒烟之前，找一个戒烟的理由，比如自己的身体健康，家庭成员的身体健康等等，这些都能够帮助你更加坚定戒烟的决心；若是有必要，可以去专门的戒烟门诊进行。
结语：日常生活中，不戒烟的后果就是不仅会让自己受伤，还会让身边的人受伤，任何时候戒烟都不晚，当然，最好还是从现在就开始放下你的烟杆子，越早戒烟，越早获得好处，越早让身体恢复到健康状态。
