□河南法制报·法直播记者张可见习记者李智文
夏日炎炎，又是一年高考时。为助力广大学子轻松上阵，河南法制报直播间请来了郑州市心理学会理事、荣银心理咨询创始人张荣银。就如何缓解高考带来的紧张焦虑性情绪，张荣银给出了小妙招。
考前适度的紧张和焦虑是正常的，适度的紧张不仅不会影响考生的正常发挥，还有助于考生达到目标。所以，不论是考生还是家长，只要孩子没有过度的紧张或者焦虑，不需要太在意。
那么，如何判断是否属于过度的紧张和焦虑呢？如果孩子出现了呕吐、厌食等躯体化症状，就属于重度焦虑。这个时候，家长就得注意了，需要尽快给孩子找专业的心理咨询师进行干预。
考前睡不着怎么办？考生晚上可以给自己规定一个时间，比如，“我计划今天晚上十点半睡觉”，确定一个清晰的时间。然后，做3个深呼吸。吸气的时候让气体在身体里面作交换，把身体里面最疲惫的那些想法和感受都交换出去，然后再慢慢地吐出去，连续作这样的呼吸循环可以让身体放松。
过度关注孩子是害不是爱。面对高考，家长可能会比孩子更焦虑，有的家长包揽了所有的事情，只让孩子做学习这一件事。其实，这样的做法并不是爱孩子的表现，而是在伤害孩子。因为这种做法的背后，传递的不是爱，而是对孩子的不尊重与不信任。
张荣银就父母如何对孩子高考这件事提出了几点建议：第一，家长不把过高的期待放在孩子身上；第二，家长不应认为一考定终身，而且应该把考试当成生命经历的一部分；第三，家长是要信任并尊重孩子，避免害怕什么来什么的预测性焦虑产生；第四，家长要发自内心地接纳与信任，支持陪伴孩子，遵循孩子自我成长的特质。
@法直播提醒
爱不是占有，不是为他做所有你想做的事；爱是尊重，是理解，是信任，是支持。家长担心少一点，允许多一点；否定少一点，没有条件的爱多一点……这样，家长和学生就轻松点，焦虑感就轻点。
