生活中，很多人对高血脂的概念很模糊，其实，它主要就是因为体内脂类物质代谢出现异常，导致胆固醇、脂肪等含量过高造成的。
高血脂的出现，与当代人们的饮食习惯有着密不可分的关系。
甜食和谷物一样常见，因为口感比较好，深受当代年轻人的喜爱，而这也是高血脂越来越年轻化的因素之一。
尤其是现在人们的运动量普遍较少，食用过多的此类食物，体内糖分不能被完全分解，就会转化为脂肪，堆积在身体中，导致血液粘稠。
此外，甜食和谷物都属于高碳水化合物，如果不加以控制此类食物的摄入量，就容易导致体内脂肪含量增加，引起肥胖、高血脂等症状。
1、油炸食物
很多人都喜欢吃油炸食品，但油炸食品中的油脂含量很丰富，食用过多的话，会使体内脂肪含量急剧升高。
若脂肪不能被及时代谢，就容易引起高血脂、肥胖的疾病，严重的甚至会诱发心脑血管疾病。
因此，油炸食品虽然美味，但不可吃太多，特别是血脂高的病人，应忌口，否则血脂难以降下来。
2、动物脂肪和内脏
肥肉和动物的内脏，是许多人喜欢吃的食物。
但这种食物中的脂肪含量也很丰富，在过量摄入后，同样容易引起血脂升高，进而对血管造成损伤。
因此，此类食物也应少吃，尤其是对于血脂本来就比较高的患者，应尽量远离。
3、高盐食物
食盐中的钠离子能直接影响人的血压状况。
高血脂的病人如果钠盐摄入量过多，就会引起血压升高，对血管造成损伤，影响血液循环，使得血脂升高。常见的咸菜、腊肉等都属于高盐食物。
因此，高血脂的病人每天必须注意钠盐的摄入量，减少高盐食物的摄入量，防止因钠盐过量，而引发危险。
1、小腿总是抽筋
小腿总出现抽筋等症状，通常是血脂过高所致。
因为手脚位于人体末端，当血脂升高后，血液循环速度减弱，此时，血液和营养不能及时输送到小腿位置，就容易引起血管痉挛，也就是我们所说的“抽筋”。
尤其是上了年纪的老年人，多在晚上出现这种状况，因为血管老化严重，再加上夜间血液流速缓慢，更容易造成“抽筋”。
2、眼睛周围有黄色的小疙瘩
希望能知道自己血脂是否高，其实可以看看自己的眼睛。
如果发现自己的眼睛周围有很多黄色的小疙瘩，就要警惕了，因为这很可能是因为血脂过高引起的脂肪瘤。
这种小疙瘩在靠近鼻梁的眼角部位较为常见，切莫忽视。
3、头晕头痛
莫名的头晕头痛，这也是高血脂的一个信号。
由于血脂增高血液中的甘油三酯，胆固醇含量增高，血液流速变慢，大脑供血不足是比较危险的情况，有可能引发脑梗死，脑供血不足等。
许多人发病后头晕，甚至有局部痛痛感。上述现象产生后应及时降低血脂，保持正常的血液循环，防止头晕头痛等情况加重。
1、多喝水
适当饮水可稀释血液粘稠度，促进血液循环。在喝水时，如果可以再添加一些对血管有益的小植物，效果会更好。
菊花：可改善血脂粘稠现状，减少血管瘀堵；
决明子：可降低血清中胆固醇含量、缓解血管老化；
金银花：可增强血管弹性，减少血压波动；
把这3种原料与牛蒡根、桂花搭配在一起，用开水冲泡，早晚来一点，对辅助降血脂有不错的作用。
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2、疏解压力
在社会发展过程中，许多人处于压力过大、精神紧张的状态，长期这样下去会导致血管内皮功能障碍，导致血管扩张能力受损。
这时，血管无法及时调整血液的需求变化，就容易导致血压骤然升高，损伤血管，加速脂质沉淀，诱发高血脂的出现。
因此，保护血管健康，平时不仅要注意控制血压，还应学会调节自我情绪，缓解压力。
3、坚持运动
锻炼是保护血管的最佳方式。
锻炼时可促进体内新陈代谢，加速血液循环，使体内废弃物质随锻炼速度而加速排出，对血管健康十分必要。
锻炼也能增强人体的抵抗力，能使身体处于最佳状态，减少感染病毒的机会。
4、规律作息
维持有规律的睡眠能维持血管。
研究表明，长时间熬夜会增加心脑血管疾病发生的风险，熬夜会使人体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素。
这类物质可引起血管收缩，放慢血液流动，增加血液粘稠度，保持良好的作息，可使体内处于最佳状态，对血管的健康十分有益。
