燃脂的效果无非是减肥塑身。随着生活质量的不断提高，许多人不注重饮食和作息。不规律的饮食和作息会导致体重增加，所以肥胖自然会发生。比起爱美的人，他们更注重身材管理。一旦他们抽出时间，他们就会选择健身锻炼。你知道多少脂肪燃烧练习？小编统计了五种流行的燃脂运动并做了排名。我们来看看。
燃烧脂肪的五大运动“超级牛”，跳绳不算顶尖
第五名：爬山
登山可以放松人的心理压力，调节人体的紧张情绪，改善生理和心理状态，使人精力充沛地投入到学习中。登山运动可以陶冶人的情操，保持健康的心态。现在这个季节个是爬山的好时机。春季登山可以加快人体的新陈代谢，消耗体内过多的脂肪，从而达到健身瘦身的效果，既能释放自身压力，又能改善心肺功能。值得一试。
第四名：打羽毛球
打羽毛球可以在一定程度上锻炼腿部和手臂。如果坚持打一个小时羽毛球，可以燃烧500大卡热量。同时，适度的运动可以保护你的心脏，降低患心脑血管疾病的概率，但是一个个的人是做不完的。
第三名：游泳
游泳也是一种非常有效的减肥方式，可以锻炼全身的肌肉。游泳消耗热量大，减肥效果更好。建议每周游泳2~3次，建议一次花一个个小时左右，但是游泳的费用相对比现在游泳要高。
第二名：跳绳
跳绳动作时间短，热量消耗高，有氧运动多，可以很好的燃烧脂肪，消耗脂肪，强健肌肉，达到减肥的目的。尤其是对消除臀部、腰部、大腿多余脂肪非常有益。你可以在工作时或其他时间跳绳。没有时间限制。最重要的是坚持下去。
第一名：跑步
跑步是我们刚开始运动时选择的原始减肥方法。这个练习的结果和跑的距离、跑的速度、跑的量有很大的关系。我们来了解一下跑步速度和能耗的关系。我们分析体重120斤的成年人的跑步情况。当他们跑6公里时，他们每小时消耗458卡路里。当跑步距离增加到7公里时，每小时消耗的能量增加到539卡路里。从数据中不难看出，跑步速度与同一时间消耗的能量成正比。运动强度越大，脂肪消耗越大。
