2月7日，春节后开工第一天，#不想上班#就冲上了热搜。又累又困打不起精神，上班第一天的你是不是也有感同身受。南京脑科医院医学心理科主任李箕君表示，造成如此症状的“节后综合征”其实是种正常现象，调整适应需要一个过程。
“又是不想上班的一天，从昨天开始emo，今天妥妥的睡过头了……”“醒了无数次，看了无数次表，睡得极其不踏实，就怕错过时间。第一天上班综合征，不敢相信假期就这样结束了！”
一转眼，春节7天长假已经成了“过去式”。对于假期的离去，网友们或感叹或“吐槽”。有人精神紧张导致睡得不香，也有人生物钟怎么调都还没走上正轨。“春节假期相对来说比较长，在状态调整过程中出现一些身心反应是正常的现象。”南京脑科医院医学心理科主任李箕君告诉记者，无论是被称作“节后综合征”或是“长假综合征”，其实都是改变状态后的适应综合征。
适应综合症对于大多数人来说都可能存在，不过因为每个人的适应能力不同，因此反映出来的轻重程度也不一样。“有一部分人平时就工作或学习压力大、负担重，可能反应就比较大。其实反过来也有人工作久了就不想休息，实际上都是这个类型。”
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李箕君介绍，“节后综合征”主要体现在个人身体和心理两个方面。“放假之后的生理规律、饮食规律、睡眠规律与平时不一样，上班以后则需要重新适应原来的节奏，那么身体上可能就会有反应期、适应期。”而同时，李箕君表示，更多的人可能都是存在于心理和情绪层面上的“适应综合征”。“放假时候处于自由自在、无拘无束的松弛状态，现在要回去面对按部就班甚至繁重的工作，那么人们的心理上可能存在紧张以及不放松情绪其实都是在所难免的。”
在李箕君看来，“适应综合征”虽是新生问题但很正常，小到熬夜加班之后、出国回来倒时差都有类似的不舒服。正如网友们所倾吐的那样，对于春节7天长假来说确实需要改变、调整的也更多一些。值得注意的是，李箕君指出，表达和倾诉本身本身就是一种调节的方法。“因为是正常现象，所以无需太过紧张，要允许自己不舒服，也可以去吐槽。调整需要一个过程，在这个过程中如果自助不了还可以求助于身边的家人，也可以求助于专业的医务人员。”
记者了解到，想要尽快告别“节后综合征”的影响，从饮食、运动、作息等各方面改变、循序渐进，都可以得到改善。同时，李箕君提醒，如果在一段时间后仍然不能恢复到正常状态、仍感到不舒服，对于这样的异常情况可能是自身本就存在一些问题，需及时去医院进一步就诊干预。
扬子晚报/紫牛新闻见习记者 吕彦霖
校对 王菲
