原创作者 | Cream
现在互联网很发达，交流方便失联也很方便，简单地删除联系方式就可以了。
我们经常会发现，一些感觉跟自己相处得还不错的人，会没有征兆来由地消失了，不打一声招呼就消失在了我们的生活里。
有的时候可能前几天还在搞暧昧，突然就被对方默默删除了联系方式，这让人感觉无所适从，也会产生沮丧难过的心情。
这种现象其实挺普遍的，可以用一个词“ghosting”来表达，
今天我们就来聊聊社交ghosting。
什么是社交ghosting？
Ghosting在英文里翻译为鬼影、幽灵。社交ghosting是指，突然结束一段关系，并且没有征兆、没有解释，像人间蒸发了一样，类似于情感里的冷暴力。
比如你们在微信里聊得还不错，结果他突然就不回复了，过几天发现甚至直接把你删掉了；有些是见了几次面，并没有发生什么不好的事情，结果自己就已经在对方的黑名单了；还有一些已读不回，不管发什么再也没有回音了，对方就像人间蒸发了一样。
更常见的一种是，一直以来聊得都比较好，相处也还不错。发现彼此之间已经有一些粉红色的暧昧泡泡了，我们以为这层窗户纸捅破就应该谈恋爱了。没想到在某一天，对方没有打一声招呼就断了联系，甚至可能把所有联系方式都删掉了，就像这个人从来没有出现过。
这些都是社交ghosting的表现，他们说散就散，没有一点点防备。就是这种猝不及防，会让我们感觉到很受伤，很痛苦。
什么样的人容易ghosting？
被ghosting之后，我们会不断复盘跟这个人的相处经历，通常都不太能找出来什么问题。所以内心才会充满很多疑惑，更加让我们难过。其实这是因为问题主要不在我们身上，更多是在对方身上，什么样的人会比较容易ghosting呢？
1、 回避型依恋
依恋模式是我们从小跟父母的关系中产生的，长大之后会作用于社交和亲密关系中。如果依恋模式是回避型依恋的人，就很容易出现ghosting的情况。因为他们在面对冲突或者棘手的问题的时候，会选择不处理或者冷暴力的方式来对待关系。
他们对于一件事的预期通常都是悲观的，比如他觉得对方身上有让自己不舒服的点想要选择切段联系了，他觉得没有办法直接告诉对方。因为他认为如果跟你好好说再见，会产生一些激烈的冲突和矛盾，总是需要拉扯一番。他们没有能力和信心去应对这种状况，这种冲突方式和对方的情绪都会使他很难受，不知道该如何去处理。
所以他们选择了一种比较高效的方式，就是直接消失在对方的生活里，这样可以避免很多冲突。虽然这会伤害到对方，但对于他们自己来说是安全的。因此，就会频繁地在关系里产生不处理的ghosting行为。
2、 相信宿命型伴侣
关于亲密关系，不同的人看法不同，主要分成了宿命型和经营型。经营型是觉得两个人的感情是需要一步步经营，才能发展成为深刻的亲密的关系。而宿命型更喜欢一见钟情、天作之合的关系，彼此之间就像是命中注定的爱情，灵魂上百分百的契合。
所以如果他是一个宿命型的人，会快速地跟一个人建立好感，认为对方简直是自己的soulmate。但这也很危险，因为相处之中总是会发现一些不同的地方，稍微有点让他们不能接受，他们就会怀疑你不是那个对的人，然后快速下头。
他们会果断地切断联系，通常会选择冷处理或者删除拉黑的形式。因为他们觉得跟你不是那种深入的关系，没有必要给什么交待，继续联系或者给出解释都是浪费时间的一件事。所以就会选择默默消失在我们的生活之中，不打一声招呼。
3、 有过多次ghosting经历
有的人是潜意识会选择不告而别的方式处理问题，而有一些人是通过多次社交习得了这种方式，当有过多次ghosting经验之后，就常常会这么做。
可以分为两种，一种是多次ghosting别人。他们发现这种做法给自己带来了一些好的结果，比如避免一些冲突和麻烦、能快速达到自己的目的等等。所以等到再次遇见相同的情况，会直接选择这样的方式处理。
还有一种就是多次被别人ghosting，让他学习到了原来人与人之间还可以这样结束。虽然当时自己经历的时候很痛苦，但是因为多次经历会觉得这是一种常态，可能现在大家都是这样处理关系的。于是就会在接下来的关系里，开始用这种方式来应对别人。
如果被ghosting了，
我们应该怎么办？
社交ghosting也就是不告而别，对人的杀伤力特别大，尤其是自尊比较低的人，会开始疯狂自我怀疑，在自己身上找很多原因，形成负面情绪。
如果遇见了这种情况，我们应该怎么办呢？
1、 正确看待自己的情绪
首先我们要直面内心，不管此刻是愤怒还是难过，这都是正常的情绪。因为我们真心对待一个人，对方却如此伤害我们，我们做出的反应是正常的。
有的人可能还会产生一些羞耻或者自卑情绪，因为通过对方的伤人举动不停进行自我反思，从自己身上找原因，这个时候就会觉得被抛弃是一件可耻的事情。这种情绪需要停止，因为问题在对方身上，而不是我们自己。
我们需要正确看待的情绪，承认受伤的部分情绪，关于自卑的引申情绪要停止，这并不客观。
2、 换位思考
我们是被ghosting的人，所以很受伤。如果实在想不明白，可以选择换位思考一下，我们有没有这么对待过别人，当时的情绪是怎样的？其实就是感觉到跟对方有一些不合适的点，但又不知道怎么处理，从而选择的一种结束方式，是不上升到对方的个人问题的。
当我们理解了这一层之后，内心就会少了一些不切实际的幻想。比如他是不是出什么事情了或者他是不是有什么苦衷等等。
这样就会逐渐放下这件事，情绪会得到缓解，这件事带来的伤害也会减弱。
3、 跟亲近的人交流
如果单靠我们自己没有办法平复情绪，也没有办法理清思路的话。我们可以选择跟真心对待我们的人好好聊聊。比如亲近的朋友或者家人，跟他们抒发的过程中排解到内心的情绪。同时对方的爱与鼓励会给足我们自信和能量，更加容易走出低自尊的负面情绪。
还有一种最专业快速的方式，就是选择去跟咨询师聊一下。让咨询师站在最客观的角度帮我们理清思路，分析他的心理路径，从而疗愈我们的内心。
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