原创内容，擅自搬运者必究！看过《向外的生活》的伙伴们应该知道，最新一季《向外的生活》里，黄磊迷上了跑步，每天会坚持跑步5公里。
而相比于前几季的他，我们看到最明显的改变是：他的肚腩不见了，整个人瘦了一圈。瘦了后的黄磊，整个人的精神状态变得充沛了起来，整个人也显得年轻多了。
49岁的黄磊，在饮食方面他并没有太大的忌口，身为美食厨神的他，做饭是他的日常爱好。而他是从去年10月份开始跑步的，而自从加入跑步一族后，半年时间就减掉了12斤体重。
此外，黄磊还透露，他2020年的跑步目标是突破1000公里。我们可以看到如今的黄磊，已经开始迷上了跑步，把跑步当作是生活的必备项目。当蘑菇屋的小伙伴还在睡梦中的时候，他已经用晨跑来开启活力满满的一天。
而黄磊的跑步习惯，是值得粉丝跟路人点赞的，明星效应可以鼓舞参与到健身锻炼中来，跑步可以让你收获各种各样的好处。不过，真正尝试过跑步训练的人应该知道：坚持跑步是一项需要毅力的事情。没有足够的毅力，你容易半途而废，坚持不了几天，就会开始投降。
但是，能长期坚持跑步训练的人，你至少会感受到这些好处：1、体重慢慢下降了，身材逐渐变好了。1小时慢跑可以消耗身体500-550千卡的热量，长时间坚持下来，你身上可恶的肚腩赘肉、大象腿、肥臀也会开始远离你。
2、跑步会提高身体的摄氧能力，你的呼吸作用会加强，心脏供氧能力会提高，肺活量会逐渐加强。长期坚持，你的心肺功能会提高，身体素质变强，整个人的身体状态明显年轻了起来。3、你的下肢肌肉得到激活，身体力量逐渐加强了，平时爬楼梯、快走等活动都会游刃有余，显得轻松无比。
4、你的心态越来越乐观了。跑步训练可以让身体释放压力跟负面情绪，调节自身的情绪，大脑会释放多巴胺，制造愉悦因子，你会越跑越轻松，越跑越开心。5、跑步训练会促进血液循环，流汗会带走体内废物跟毒素，你的皮肤也会逐渐变得紧致、有弹性，颜值保持冻龄状态。
6、跑步会让你的自身免疫力提高，减少三高疾病的出现，身体的免疫系统变得强大起来，减少感冒发烧疾病的发生，让你不容易生病。7、你的自律性、耐心慢慢提高了，拖延症逐渐被治愈，做事效率开始提升了。跑步训练让你直面更美好的生活，主动放弃一些不健康的生活方式。
不管你是为了什么而跑步，跑步目的是什么，只有坚持下来，你才能感受到跑步带来的好处！
