久蹲马桶是现在大多数人的通病，尤其是年轻人在蹲厕所时有习惯玩手机、打游戏，或是看书看报等行为，这样会分散人体的注意力而导致排便不畅，时间久了还会引发便秘等不良现象，久蹲马桶或坐便器都会对人体产生严重的危害，甚至危及健康，而蹲厕所时间太长的具体危害有以下几点。
1.诱发心血管疾病
蹲厕所时间过长会使下肢血液难以流通，影响全身的血液循环，造成大脑短暂缺血缺氧，导致心脑血管供血不足，容易使人体诱发心血管疾病。
2.引发痔疮
长时间蹲厕所，会导致人体肛门周围的血管充血曲张，从而引发痔疮。随着排便时间的延长，还会诱发其它不良反应。
3.影响脑部功能
久蹲厕所会导致下肢血管易受到压迫，造成腿部发麻的现象，从而减少血液的流通，影响全身的血液循环，时间长了导致脑部供氧、供血量不足，突然起身会使脑部产生眩晕等不良现象。尤其是上了年纪的老年人，久蹲后突然起身更容易发生意外。
4.诱发妇科病
女性朋友蹲厕所时间过长，也会引发妇科病！厕所细菌极多，且上厕所时人体与厕所的有毒物质之间形成狭小而封闭的空间，蹲厕所时私处会暴露在外，长时间的蹲厕更容易使这些细菌侵入人体，从而引发妇科疾病的发生。
5.使身体多处受损
长时间蹲坐会使腰部肌肉长期处于高度紧绷状态，长此以往会容易导致患上慢性腰部疾病。同时膝关节在蹲坐时受到挤压，时间久了膝关节承受的压力会越来越重，会导致膝盖疼痛，严重的还可能会诱发一些疾病的发生。此外，上厕所时玩手机不仅会散发注意力容易引起便秘，还会使颈椎长时间弯曲，引起颈部僵硬不适，引起颈椎病病症。
6.影响身材体型
身材与体型是女性最为关心的问题，那你有没有上厕所时间过长这个坏习惯呢，如果有，那就得注意了，因为这个不良习惯正在慢慢影响我们的身材与体型。
长时间蹲坐会造成下肢血液不易流通，使下身血液循环系统减慢，蹲坐时会挤压盆骨、肚子与腿部，久而久之会使人体体型变成梨型身材，还会出现使肚子变大等问题。
所以，平时一定要控制好上厕所的时间，建议每次待在厕所的时间不超过10分钟，养成每日定时排便的习惯，有医生还建议在厕所挂一个钟，以此来提示上厕所的时间。
还可在食物上进行调节：三餐定时定量，尽量不吃或少吃辛辣刺激、过油过腻的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果和易消化的食物。能有效减少上厕所的时间，使我们的健康得到保障。
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