腰围作为衡量健康和美丽的标准之一，是很值得引起我们关注的。特别对于女明星来说，腰围都是越细越好。反手摸肚脐的挑战刚出来不久，紧接着A4腰就跟着来了，不少女星都挑战了一把。
要说让人印象最深刻的还是颖儿了，因为拍戏需要先增重了许多，拍完以后就非常快速的瘦身成功了，而且一直保持得很好。不得不说，明星好像都是胖着玩玩，体重随时在自己的掌控之中。
说起腰围必须要提起一个人，俄罗斯16岁少女亚娜，因为极细的腰围被大家称作’蚂蚁腰’，她的朋友说自己的腿都比她的腰粗。不仅腰细身材好，颜值也非常高，许多网友都表示羡慕不来。
腰围的大小可能有先天因素的影响，但是后天的锻炼也是十分重要的。对自己的腰围标不标准有疑惑的小伙伴，可以现在坐直了摸一摸自己的侧腰，如果能捏起一圈肉，就证明你的腰围有些超标了。腰部的脂肪相对大腿来说还是能轻松减掉的，只有侧腰瘦下来了身材的曲线感才会更明显。
下面就给小伙伴们分享几组瑜伽练习，让你能够轻松愉快的减掉腰部脂肪，全程站着练习就能搞定，帮你塑造玲珑身材。
动作一：左右瘦侧腰动作详解：首先以站立姿势进入，双脚向两侧打开、距离与肩同宽，五指张开贴紧大腿外侧，肩关节后移使得胸腔充分舒展，随后两手臂呈侧平举姿势向上抬高。一侧的手臂向上抬高，使大臂内侧靠近耳朵的位置，另一侧的手臂下移，掌心朝向大腿外侧，同时身体向处于下方的手臂侧压，体会左右侧腰的挤压和伸展。重复这个动作动态练习20次，共练习3组。注意配合好呼吸，收紧腹部。
动作二：前后瘦腰动作详解：两腿自然开立、脚尖微微朝向外侧呈外八姿势站立，上背部保持挺直，头部可以微微后仰。两手臂张开，朝前伸直、五指打开，手臂和肩膀保持平衡。以身体为中心、两手臂前后摆动，动作幅度可以大一些、频率可以放慢，注意手臂要一直保持与地面平行的状态。重复这个动作动态练习20次，配合深长的呼吸，共练习3组。
动作三：向下左右弯腰动作详解：依旧保持两腿自然站立、脚尖微微向外打开、脚后跟向内靠拢的姿势，膝盖可以略微弯曲。两手臂分别呈侧平举姿势伸出，上身前倾下压、五指张开。两手臂交叉向下划动，用左侧指尖尽量触碰右脚掌内侧，右侧指尖尽量触碰左脚掌内侧。刚开始的时候动作幅度可以不用那么大，随着练习的过程慢慢加快频率、上身下弯的幅度也可以加大一些。重复这个动作动态练习20次，配合平稳的呼吸，共练习3组。
小伙伴们在做完这组练习以后要记得给腰部按摩放松，使肌肉得到充分的休息。另外在练习的时候不要急功近利，应当平稳有耐心的去开始运动，相信只要练习方法得当、并且持之以恒，不久以后你就能发现自己的腰围缩小了许多，穿衣服也会更好看了。
