怀孕后，很多孕妈妈会听从医生建议开始服用复合维生素来补充营养，但部分人也会质疑真的有必要补充吗，这类“药片”每天吃是否有副作用......针对这些疑问，我们来科学详细的了解一下吧。
维生素的来源
维生素广泛存在于我们平时吃的食物之中，但是，大多数人的饮食结构都不太合理，营养补充吸收有限，再加上像叶酸等一些维生素遇热、遇光不稳定，就容易失去活性，而从食物中流失掉，所以，要科学足量补充维生素等孕期营养还需要适当补充营养补剂，比如现在大多数专家提倡的孕期复合维生素。
复合维生素究竟有没有副作用
提起复合维生素，有些准妈妈难免怀有“是药三分毒”的心理，这大可不必的。毕竟一般市面上出售的复合维生素片成分，最多达到人体每日需要量的2倍，对于大多数维生素来说，人体需要量和中毒量之间，至少有数十倍的差距，因此只要不是长期大量服用，是不至于引起中毒或依赖等不良反应的。
而且近年来国家一直在大力推进补叶酸的重要性，由于叶酸补充得到重视，神经管缺陷的发病率逐渐下降，而补充含有叶酸的复合维生素，除了降低新生儿神经管畸形，对于孕期可能出现的其他问题也有预防作用。
复合维生素中除了叶酸，一般还含有其他多种维生素、矿物质和微量元素。多种营养协同作用，效果更好，比如：维生素A+铁+锌协同预防缺铁性贫血，叶酸+维生素B可以协同降低同型半桃氨酸的量，维生素C+维生素E可以协同抗氧化。还有一些维生素还能够促进矿物质的吸收。比如维生素C和铁还有一些临床试险证明维生素A与铁锌共可预防贫血比单纯补铁更有效。在此研究基础上研制的复合维生素片含有维生素，矿物质和微量元索，能更好地促进营养素的吸收，使其广泛分布在人体各部分，在组织和血浆中的水平处于稳定调节。
如何正确选择复合维生素
目前生产复合维生素的厂家很多，各品牌种类的产品也数不胜数。准妈妈补充复合维生素，最好选择专门为孕妇配方的产品，一般的维生素比例不一定适合孕期所需，孕妇是特殊人群，还是要选择基于孕妇的需要和科学的剂量标准下配方的复合维生素更适合。
我们在很多富含叶酸的复合维生素当中，都能看到加了维生素A，维生素A有助于胎儿心脏发育，预防先天性心脏病等。但不同品牌所富含的剂量不同，维生素A的补充，一般维A的耐受剂量是每日3.0mg。而叶酸的剂量，在《中国孕前孕期保健指南》里建议孕妇每天摄入0.4mg~0.8mg的叶酸，叶酸在体内需要有个积累的过程，0.8mg的叶酸能帮助准妈妈在4周内更快速达到预防神经管缺陷阈值。另外，由于各国家和地区饮食习惯的差异，我国孕妈日常吃的碘盐碘含量已经足够，不需要额外补碘，因此孕妈们一般可以挑选不含碘的复合维生素。
因此，准妈妈在孕期补充复合维生素是很有必要的。准妈妈们根据具体情况，可在医生的指导下挑选购买。在科学摄入营养的同时，也要定期做好相关产检，保障母子安全。
参考文献
蒋春艳 江苏省人民医院 如何选择孕期复合维生素
