现如今，几乎人人都有容貌、身材焦虑症，每天都在忧虑自己的身材，为什么不苗条不纤细，自己的颜值为什么不精致？
为了让自己的身材和颜值达到理想中的要求，这些人也付出了很大的努力，吃药、打针、手术、节食减肥等方法，成为了人们保持精致容颜和纤细身材的主要方法。
但是这些方法对于身体的损伤确实非常大的，特别是节食减肥，虽然说通过一段时间的节食之后，大家真的看到了自己变瘦的现状，但是殊不知背后的问题会更大。
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长期节食不吃晚饭，为什么会让人变瘦？
首先大家要明确一点节食减肥确实是可以让大家瘦身减重的，但是就是减肥却是一个危害身体的一种减肥方法，不但自己威胁身体健康，还会反弹非常严重。
人体每天所消耗的热量是固定的，如果自己所吃的食物热量超过了每天消耗的热量，那么其余的热量就会在身体堆积形成脂肪，让大家的体重增加。
摄入的热量太多了，是大家身体过度肥胖的一个原因。
而节食减肥之所以会让大家变瘦，是因为人体固定的热量消耗没有改变，但是摄入的热量却大大减少了。
当人体所需要的热量无法供给时，就会消耗身体自身的热量，因此长此以往，体内的热量就会逐渐减少，体重也会逐渐减轻。
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长期不吃晚饭，除了会变瘦，或还有这6个变化，医生：早知早好
※失眠
有节食减肥经历的人一定会知道，每当深夜来临时，就是自己最难熬的一段时间，因为晚上不吃饭节食，肠胃就会饿得咕咕叫。
甚至一些比较严重的人，睡眠质量大大下降，晚上一闭上眼就会头晕眼花，身体虚弱无力，既影响了当天的睡眠，也影响了第2天的正常生活。
※营养不良
大家要知道我们每天所食用的饭菜当中不仅仅有热量，还有各种各样的营养元素，虽然不摄入热量可以减肥，但是不摄入营养元素，会让身体出现营养不良的现状。
身体长期不摄入营养物质，就会消耗自身的营养物质，这样体内的营养物质就会逐渐缺乏，会让大家出现头晕、恶心、呕吐的现象，而且抵抗力和免疫力也会大大下降。
※诱发肠胃疾病
肠胃得不到食物消化，就会饥肠辘辘，它会吸取肠胃内壁的营养物质进行消化，长此以往会严重破坏胃黏膜的健康，肠胃疾病也就纷纷找上门来。
而且长时间节食会让肠胃出现厌食的现象，一旦自己看到食物，不仅没有欲望吃下去，而且有想要反胃的状况，那种情况之下，就说明你已经严重伤害了肠胃的健康。
※内分泌失调
身体长期没有营养物质去消耗，会导致体内的内分泌失调，对于女生来说月经会渐渐不正常，脸上也会逐渐爆痘、长皱纹、长色斑，整个人看上去要老了几岁。
而且严重的人，还会出现耳鸣、头晕的现象，整个人摇摇欲坠，好像随时就要倒下。
※脱水
身体没有食物可消耗之后，大家的排便和排尿就会排出大量的水分，这样会让身体处于严重脱水的状态，整个身体的气血循环也会受到影响，对身体损害非常大。
※增肥
虽然说长期的节食会让大家的身材变瘦、变苗条，但是大家在节食的这段时间也会影响身体的新陈代谢，让身体代谢逐渐变缓慢。
这样如果再次食用一些食物的话，就不能够及时消耗热量，也不能够及时吸取营养物质，导致体内脂肪越堆积越多，甚至还会出现便秘现象，这样自己的身材会反弹非常厉害。
03
怎样才能健康减肥？
※平衡饮食健康
想要健康的减肥，不去损伤身体的基础运行机能，那么大家就要注意平衡饮食，在日常生活中要注意营养搭配。
除了要少摄入一些热量之外，还要多摄入一些蛋白质、维生素、微量元素等，这样可以供人体正常运转，能够达到减肥的功效。
※多运动
运动是非常有效的一种减肥方法，想要保持一个好的身材，那么就要经常出门运动，大家可以去健身房中找一个健身教练，指导自己减肥。
也可以自己在家中跑步、做瑜伽等，这样可以更好地促进新陈代谢和气血循环，让减肥变得更加轻松。
※保持一个好的心情
长期处于过度忧虑的状态，会导致自己的内分泌出现紊乱的现象，也会让肠胃的消化能力逐渐变弱，这样不能够及时消化掉食物，吸收掉营养，也会让自己变胖。
因此建议大家在日常生活中一定要保持一个积极乐观的情绪，让自己开心一些，这样对于自己的身体健康是大有裨益的。
※多喝水
据科学研究显示，如果大家能够每天喝8~12杯水，坚持一周的话，就能够看到很好的减肥效果。
因此建议大家日常生活中多喝一些水，每天不低于8杯水，这样可以更好的促进新陈代谢和血液循环，其实把体内多余的热量排出体外，通过这种方法来减肥，也是很有效的。
写在最后：
如果你想要减肥的话，千万不要去用节食的方法减肥，这样对身体健康的损害是非常大的。
大家可以借鉴以上为大家提到的建议，通过这些方法来减肥会更加健康一些。
