前几日，刘亦菲和陈晓主演的电视剧《梦华录》一发预告就上了热搜。画面中竟是两人的吻戏，一下子把粉丝们的期待值拉满！
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画面中，赵盼儿主动亲吻顾千帆，随后是顾千帆的“埋颈吻”，随后画面切到两条鱼一起游动的镜头，不由得让人浮想联翩：
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不少网友都说：虽然我嫉妒，但是我爱看啊……
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不得不说，这一波预告宣传确实炒够了热度。都说美貌就是第一生产力，然而神仙姐姐不仅颜值在线，演技也十分给力，确实是实力担当！
刘亦菲出道近20年，也美了20年，点到为止的艳，不可方物的美，让人总忍不住想多看几眼！然而这跟她一直以来的努力离不开关系，健身、瑜伽、各种有氧运动，刘亦菲样样不落！
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刘亦菲
说到瑜伽，最近总有一些粉丝问：感觉练瑜伽的时候身体特别没有力量，特别是站姿的体式，总是摇摇晃晃站不稳，该怎么找到发力点呢？
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1.首先，当你在练习单腿平衡时，你需要找到前方的一个凝视点，当你的目光凝聚，注意力集中，身体才会稳定。反之，如果你目光涣散，左右张望，身体就容易晃动，不容易进入到体式中。
2.当脚掌向下踩时，要找到大小脚球、足根向下压的力量，足弓向上提，主动创造出稳定性和力量。这是建立根基的重要性，“向下扎根，向上生长”。
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大脚球、小脚球、足跟
3.启动臀腿肌力的力量，让大腿肌肉（四头肌）和附着在膝盖骨上的肌腱向上提，收紧大腿骨两侧的肌肉和肌腱有助于保护膝盖骨。
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4.最后，呼吸的稳定也非常重要。当你保持清醒的头脑和稳定的呼吸，有利于更好的控制身体的平衡。反之，如果呼吸急促，则容易站不稳。
下面就分享几个腿平衡的瑜伽动作，特别适合久坐办公室的你。一起铺开垫子试试吧！
建议练习周期：每周3次以上的练习
练习时长：9分钟，3分钟/每次
难度等级：★★★☆☆
| 体式功效：
强健和伸展脚踝和小腿，伸展大腿、臀部、肩膀以及上背部，提高专注力，训练平衡感。
| 练习注意事项：
练习前后一小时内不要进食，或少量进食。
高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。
练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。
练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。
颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。
点击下方中文视频：
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，时长03:24
▼ 视频解析
01
山式站姿，屈右膝，抓右脚，让膝盖向右侧打开，让脚掌踩在左大腿内侧，双手在胸口合十，找到脚掌与大腿内侧对抗，手掌互推，停留十个呼吸。
02
再将右腿从大腿根处缠绕左腿，脚背搭在左小腿上，左手在上，右手在下，双手在胸前缠绕，将臀部向后向下坐低，脊柱延展向上，肩向下沉，停留十个呼吸。
03
再解开右腿向后延伸，保持右腿平行垫子，感受右髋内旋，骨盆端正，脊柱延展向前，双臂向前延伸，凝视点看向前方，背肌有力，停留十个呼吸。
04
再将右腿向后跨一步，左腿依次向后到下犬式。保持膝盖微屈，臀部向后向上推高，手掌主动推地，压向地面，同时外旋肩膀，让颈椎有更多的空间。停留十个呼吸。
05
再将双脚向前走到双手后侧，手点地拉长背部，把两侧坐骨均匀向后推，胸骨向前延展，停留十个呼吸。
06
呼气前屈，腹部贴向大腿，胸口向下推垫子，坐骨推高，重心放到前脚掌，充分感受到大腿后侧的伸展，下背部扩张。
07
吸气脚推地起身，双手在天空合十，视线看向大拇指，拉长侧腰。呼气手落，回到胸前。完成之后，再从左侧开始，换侧练习。
