在2020年，全球乳腺癌确诊人数，已经超过了肺癌，成为了第一大高发的恶性肿瘤，也是女性最为高发的恶性肿瘤。
而从临床的角度来说，乳腺其实本身并不是重要的脏器，如果乳腺癌能在早期发现，积极进行治疗，患者五年内的生存率能达到90%以上。
但是，由于许多女性对乳腺健康并不重视，没有进行自查或定期进行防癌筛查。而且，有部分女性原本就有乳腺增生，就算是发现了乳腺有异常，往往也难联想到乳腺病变，最终给乳腺癌留下了发展的机会。
以至于我国有部分乳腺癌患者在确诊时，就已经进入了浸润或转移期，仅仅是在2020年，我国就有12万名女性因乳腺癌走向了死亡。
那么问题来了，女性到底该如何自查，才能全面了解乳腺健康呢？
在临床看来，如果女性想要自检乳腺癌，最佳的检查时间其实就是在月经结束后的1星期左右。因为在经期前、经期和经期后容易出现乳腺生理性充血，腺泡可能会因激素变化增生、腺管扩张，让乳腺组织变得肥厚，继而影响到检查结果。
因此，月经结束后的1周，就是最佳的自检时机，大家可通过以下三个方式进行自我检查：
1、观察乳房表面
女性应当直立在穿衣镜前将自己的上衣脱掉，然后保持室内光线明亮，面对镜子对两侧的乳房进行自我观察。这包括了双侧乳房形状是否对称、外形是否有异常、大小是否有变化等多个方面。
如果在观察时，发现了乳腺存在橘皮样改变、有乳头溢液、乳头内陷回缩、皮肤表面有酒窝征、莫名乳房溃疡和皮肤脱屑等，就应当提高警惕；
2、触摸检查
所谓触摸检查，顾名思义就是对乳房进行触诊，检查左乳房时，大家可以将左侧上肢举起，然后用右手的食指、无名指以及中指的指腹部位，缓慢稳定的仔细顺向或逆向触摸左侧乳房，从乳房外围到乳头至少检查三圈，不要遗漏任何部位。
同时，大家还需要对腋下淋巴结进行检查，看淋巴结是否肿大、用拇指和食指轻轻挤压乳头，看是否有乳头排液；
3、平卧检查
除了以上两种办法外，大家还可以进行平卧检查。也就是平躺在床上，将需要检查一侧的上肢举过头顶，放在枕头上，又或者是用折叠好的毛巾垫在需要检测的肩膀下方，让自己的乳房处于平坦的状态，然后开始触摸检查。
一旦在触摸过程中发现了乳房肿块、腋下淋巴结肿块等问题，就要提高警惕，立刻就医进行筛查。
这里需要强调的一点是，乳腺癌自查仅仅只是一小部分。如果自己有乳腺癌家族史、有不婚不育史、肥胖、工作需要长期接触电离辐射等问题，那自己原本就属于乳腺癌的高危人群。
除了定期自查以外，大家还需要提高警惕，按照医生建议定期进行针对性的乳腺防癌筛查，以免错过乳腺癌最佳诊断和治疗时机。
