曹晓焕，战略支援部队特色医学中心（原306医院），中医科
医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑
秋分，标志着人们又进入了一个新的气候——干季。这个时节气候特点以干燥为主，干季的前期为暖燥，后期是冷燥，而且气温逐渐变冷。此时，在我国长江流域及其以北的广大地区，平均气温下降到22℃以下，全国大部分地区降雨季结束，凉风习习，秋高气爽。
现在睡眠问题越来越成为影响人们健康的一大问题，无论是广大青少年还是中老年人，都存在睡眠不足的现象。随着秋燥愈加明显，人就容易出现失眠或睡眠质量下降。此时如果不保证好睡眠质量，就会影响到气血的收养。秋分时节是调整睡眠比较理想的时节，所以在日常生活中一定要保证好睡眠时间，有条件者可在中午小憩。晚餐吃得过晚或是过饱，胃肠道等消化器官就会不断给大脑传送信号，引起大脑兴奋，造成入睡难的症状，因此建议晚饭早点吃，七分饱即可。睡前泡脚可以温经散寒、疏通气血、促进睡眠，用40度左右的温水泡20分钟左右，泡脚时一定要确保水温舒适。
秋分时节，北方由于天气逐渐地变干冷，空气也越来越干燥，这个节气之后人们会感觉到口干舌燥，肺火上升。因此，人们应该选择含水分比较大的食物来制作饮食，如梨、苹果、南瓜、冬瓜、青玉米等，尤其是梨子，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、支气管炎症等有较好的治疗效果，若与蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
除此之外，还要经常吃些润肺的食物，如百合、银耳、木耳、莲子、藕等；多选择黄色和白色的食物，如小米、玉米、南瓜、香蕉、栗子等。在我国南方，到了秋分以后，气温也下降，空气湿度减少，是人们祛湿、健脾、养胃的时节，人们应该适当选择牛肉、猪肉、薏米、黑米、山药等食物！
