01
在南开大学物理学院官网，有同学偶然发现胡金牛教授简介中有非常有趣的段子”：
读博士后的原因是“当时找不到工作”。
发表SCI论文40余篇中，有两个杂志是“水刊”，成为期刊审稿人是“被人强拉进去”，关于研究方向，他坦言机器学习“火得一塌糊涂”，但研究它“都是为了生存”。
网友认为他是不是进修过相声，他的同学则评价他：“他积极乐观的生活态度也让我领会到‘乐在其中’的精神，一日为师终身为师。
接着胡金牛的同事陈璟也火了。
在他的荣誉称号方面，只用上了一张电影《少林足球》中的截图，内嵌台词一句：“那些只是虚名而已，就好像浮云一样。”
之前曾经有过一个很火的视频，叫“回村三天，二舅治好了我的心理内耗”。
但原谅我很难赞同这样的观点，其根本在于，心理内耗不是由别人产生的，而是由自己产生的。别的过的怎么样，似乎并不是我们痛苦或者快乐的来源。
如果我们总是喜欢横向对比，那如果某天，你看到在痛苦中忍耐的三舅能治好你的精神内耗的话，那第二天，你突然明白你每天的负重前行只是为了让别人岁月静好时，你的精神内耗可能又加重了。
解决精神内耗的关键，还得靠自己。
02
在群体心理学中，内耗效应是指在群体心理学中，人们把社会或部门内部因不协调、或矛盾等造成的人力、物力等方面无谓的消耗而产生的负效应现象。
而在一个个体中，内耗效应在于，把重要的思考资源，浪费在解决一些本身无法解决的矛盾和冲突之中。
曾经某一天晚上，我接到了某富二代助理的电话，富二代因为被女人拒绝了很生气，周围的人都不敢靠近。助理弱弱地询问了下他：要不要把喵大师叫过来，他同意了。
于是我看在钱的面子上，去出了个门诊。
地点是一个著名的夜店，富二代小光独自坐在豪华的卡座里，一个工作人员正承受着他的愤怒。
我认识小光时间不长，但他总是愤怒这点我是很奇怪的。在周围人的眼中，我几乎是少有的能让他听进去少许意见的人。
“我被贱人放了鸽子”小光生气的说。
在小光的认知里，他是被女人放了鸽子，可是我仔细看了下聊天记录。我的认知是：一个女生最开始稍微被他吸引，后面受不了他的某些东西开始出现拒绝，最后思索的结果是彻底拒绝了他的邀约，而他居然还开着跑车去人家学校门口等了两个小时。
“她信不信，我立即可以让XX大学把她开除了，我要让她吃不了兜着走。”
说实话，作为一个大学教师，这话我都不信。
接着，小光让我分析下，女生是不是在玩弄他的感情。
我不打算接这个话题，我打算侧面劝一劝他。
“你很生气，是因为你之前没有遇到过这样的事吗？”
小光否认了，他说他约炮失败是常有的事。
“那为什么这次你却感到生气，有什么不同的地方吗？”
“我给她买了礼物，我还开着车去接她，我每天都给她发消息”小光开始例举他的付出。
当然了，礼物被退了。而且女生告诉他，希望他晚上少发一些“我想你了怎么办”的消息，并且提醒他，他的豪车已经女生在学校制造了不少麻烦。
这与我最早认识小光的形象是不一样的，小光留过洋，能说会道，即便抛开钱，他确实很吸引异性。
而今天的他，不仅发福了，那种幽默风趣见识广的形象也彻底消失了。
那晚，我陪他聊了很多，才知道他的变化和今天的愤怒是有原因的。
他家的业务似乎开始衰退，而他爸对他的不满已经开始溢于言表，他做过很多业务，希望获得父亲的认可，但最终全部以赔钱告终。
而他今天居然发现，他开始连女人都搞不定了，哪怕他降低了身段，开始买礼物和豪车接送，居然还有人不买帐？
此刻，与其说他在愤怒那个拒绝了他的女生。不如说，他在愤怒一个，逐渐失去控制生活权力的自己。
而更加令他恐惧的是，假如他失去了权力和地位，那他赖以自豪的东西将全部瓦解，尤其他粗鄙又低俗的撩妹方式，以及表面霸道，实际空虚的内心世界。加上因为过度酒色而发福的外表，也许他并不是一个有魅力的人。
今天这个拒绝了他的女生，仿佛一个把真相血淋淋摆在他眼前的人。
那天晚上，我表面在教他如何在聊天中风趣幽默，实际上我在努力提醒他，他依旧有资源有时间去重塑他的精神追求。
这就是精神内耗，也就是心魔，哪怕女生最后接受了他，他自身不改变的话，还是不可能治好的。
03
而胡金牛的教授的简历，显示了一件事。
他完成了和自我的对话，与内心的自己达成了高度的统一。
读博士后的原因是“当时找不到工作”。
这几乎在说，我并不是一直是强者，我有时难以与命运抗争，因此在我在某个时期，我选择了妥协。
发表SCI论文40余篇中，有两个杂志是“水刊”，这承认了自己的不完美，卸下了某些对于学者乃至所有职业工作者而言，一些不必要的迎合社会期待的道德包袱。
成为期刊审稿人是“被人强拉进去”，这就很幽默了，承认自己很多成就其实是水到渠成，并非刻意努力。
另外他也知道可能发不了顶级核心期刊，也承认某些成就是因为有贵人相助。
这就是治疗精神内耗一个重要的方法：
刨析自我——自我对话——接纳自我——认识自我——重新出发。
在自我对话中，我们最需要抛弃那些东西呢？
首先是完美主义。
我们必须得承认一点，我们完全有能力和有必要，我们的人生阅历不是那么完美，必然存在一定量的误差和瑕疵。
一个事，除非你不做，否则就肯定有黑点。
当然，现代社会已经奇怪到，哪怕不做也照样有黑点。你还不如去做，那样的话，做事赢得的优点是远远比黑点有价值。
其次，要抛弃“成为别人期待的自己”。
习惯把自己的评价权交给外界，习惯性横向对比，那只会轻易地造成自卑。
哪怕悲惨的三舅给你带来了些许安慰，你也无法保证家里有十套房的周公子永远不出现在你的视野里。
另外习惯他人评价的人，听到一点负面的评价就牵动自己敏感的神经，“都是我不对”，“都怪我事情没做好”，造成严重的精神内耗。
日本教授土井隆义认为，一直害怕负面评价，一直要保持一种温柔的关系，只会让你的世间变得狭隘，更重要的是，让你不敢迈出重要一步。
总结来说：但行好事，莫问前程。
毕竟你没行过好事，你是很难去判断前程好不好的。
最后我的建议是动起来吧。
正如陈璟所说：“那些只是虚名而已，就好像浮云一样。”
你解决着能解决的问题，对于不能解决的问题，你接收他，然后便有方法适当减轻伤害。如此便不再有滋生心理内耗的环境，你便可以轻装上阵。
这个时代，大家都有些厌倦写的满满的简历了。
毕竟，人生是怎么过来的，大家都懂的，不是吗？
