原创作者 | 仙女的胳肢窝
宝贝们好，
不知道有没有宝贝在感情中感觉自己被忽视？就是感觉他好像不够重视我，感觉工作比我重要，家人比我重要，朋友比我重要，我永远是他的陪衬。
之所以会这样，是因为“被关注”是人们在感情中重要的需求，这个需求越强烈，对他人关注自己的需求就越高，就越容易产生被忽视的感觉。
如果一直感觉到自己被忽视了，其实证明你对于被关注的需求非常强烈，这种渴求强烈到可能伴侣无法满足你。归根究底，其实并不是他人看不见你，而是你自己觉得自己没有被关注到。
今天我们就来说说为什么你总觉得自己被忽视了？
被忽视的感觉是怎么形成的？
1.早年被忽视的经历
成年后常常感觉自己被忽视，很可能是由于早年经常被忽略的经历。因为这个需求一直没有被正常的满足，处于一种深度匮乏的状态。
比如说那个年代的很多父母，思想停留在给孩子吃饱穿暖上，常常为了工作忽视孩子，没有给予足够的关心。
我读书的时候，同班级中有个女生，父母各自办了企业忙得不亦乐乎，对她一直是放养的：周一到周五找了一个能力很强的老师住在她家，周末让保姆把她接回家，但是很多时候夫妇两个人都很忙，依然很少陪伴她。她就很少真正得到的从家人那里来的关心。
另一种可能性是父母其实关注到了孩子，但是由于自身的局限共情能力很不足，虽然表面上看上去很关心，但是忽视了孩子的情绪和需求，给到孩子的关心并不是他需要的。
这就要说到我们班里另一位男同学，他的父母都是老师，从小对他管的非常紧，对他的成绩的关注更紧了，他不是在学习，就是在去补习的路上，很少很少有时间和同龄的小伙伴一起玩，也很少享受和父母在一起看电视这种家庭时光。
这两位同学长大以后，就常常产生自己被他人忽视的感觉，常常会觉得自己很寂寞。
2.不正确获取关注的手法
当一个人小时候没有得到过真正的关心，渐渐长大起来会找不到正确获得关注的方法。
很多人可能会发展成“作”，提出别人做不到的需求来感受爱。前文说的这个女生在高中时期早恋了，男生本来非常爱她对她很好，可是她太作了，常常要求男生半夜陪她打一夜的电话，这种高频的联系方式实在是不是正常人能够做到的，后来男生就和她分开了。她就觉得男生是渣男，连这点小小的要求也没有办法满足她。
另外有些人则可能发展为讨好。比如前文那位男同学从小就觉得只有好成绩能让父母开心，他一直认为自己只有非常努力做别人想让他做的事情，才能赢得别人的爱。无论工作还是恋爱，他都会呈现出一副全力以赴的状态，很多时候会忽略了自己的心理真正的感觉，工作上常常帮助同事擦屁股，恋爱上老是被女生发好人卡。
但是无论是“作”，还是“讨好”其实都会让人感受到，我是因为做的这些事情，才让别人关注我，并不是我本人值得关注的。这样的做法其实反而会加重他们被忽视的心理状态，让他们陷入更深的被忽视的状态中，还会不断重复这种错误的获得关注的方法。
如何才能克服这种被忽视的感觉？
1.客观地去感受对方对自己的关心和爱
如果一味钻牛角尖，只看你觉得对方不够重视自己的地方，挑剔对方做得不够好的地方，是很容易感受不到对方对自己的关注的。真正我们要做的是感受爱，去感受对方在哪些方面是关心自己的，只有这样才能学会被爱。
比如说男朋友虽然今天没有回你消息，但是他昨天给你做了今天中午的爱心便当，如果你一心只盯着他没有回复消息，你就感受不到爱，但是你如果不去纠结他有没有回消息，而是想到他这么用心地为自己做便当，内心被忽视的感觉就会下降。
2.释放对他人的关心
两个人的关系是相互，一段健康良好的关系，需要对方付出也需要自己付出。如果你只是不断地索取关爱，却不去付出，你会越来越依赖对方而对方却不需要你，这样的关系很可能让对方感觉自己没有被关心到，渐渐会对这段关系失去信心。
所以如果你想要获得关心，应该更努力地对身边的人释放这种关心。但是要注意自己内心的想法，这种关心不应该带着想要对方回报的想法，而是因为爱他所以主动想要释放内心的爱。比如男朋友给自己做爱心便当，自己虽然不会做饭，但是下午茶的时候，可以给他点杯咖啡提提神。比如男生帮助自己解答了职业上的困惑，自己就帮助他处理一些生活上的问题。总之，要让对方感受到你也是爱他的是在关心他的。
3.提醒对方关注自己
有些时候，当真的有一些自己想要的特定方式的关注，可以通过善意提醒的方式，提醒对方向自己释放想要的关心，大多数时候伴侣是很愿意对我们释放爱意或者善意的，很可能只是他自己不知道要去做。
举例来说，有些女生可能有分离焦虑，对方一旦离开自己就会觉得很紧张，仿佛对方不爱自己了。这时候如果能够把这种内心的恐惧告诉对方，交代他分离之后，能够时不时给自己发消息，内心的这种分离焦虑可能就会得到缓解。
再举个例子，有些女孩子可能比较低自尊，总是害怕自己做错事情，说错话。她做事的时候很可能是缺乏勇气的，这就需要伴侣多鼓励一下她告诉她你做得很棒！
好啦，今天的内容就到这里结束啦，有恋爱或者婚姻中的烦恼，都可以来撩我们原醉的咨询师噢~
