睡前电子设备屏幕带来的光刺激，会减少大脑分泌MT，从而使人们不出现想睡、多梦、易醒等睡眠障碍，难以进入深睡眠状态除了造成睡眠障碍，夜间蓝光辐射还会导致皮肤变黑、暗沉、长斑。多项研究还表明，睡前及夜间玩手机的人更容易抑郁、大脑更易受损。睡前玩手机的危害其实不分男女。睡前最好放下手机，培养规律的作息习惯。尽量合理安排工作时间，如果不得不在夜间使用手机等电子产品，最好开着灯，每次使用的时间尽量不超过1小时。（生命时报）
睡前电子设备屏幕带来的光刺激，会减少大脑分泌MT，从而使人们不出现想睡、多梦、易醒等睡眠障碍，难以进入深睡眠状态除了造成睡眠障碍，夜间蓝光辐射还会导致皮肤变黑、暗沉、长斑。多项研究还表明，睡前及夜间玩手机的人更容易抑郁、大脑更易受损。睡前玩手机的危害其实不分男女。睡前最好放下手机，培养规律的作息习惯。尽量合理安排工作时间，如果不得不在夜间使用手机等电子产品，最好开着灯，每次使用的时间尽量不超过1小时。（生命时报）
