现在社会压力很大，我们有时候会忙碌到那种程度呢？完整的吃一顿正餐成了稀缺的事情，好好地睡一觉成了少有的事情，我们常感身体疲惫，精神倦怠，寄希望于各种补品营养品，希望给予身体能量的补充，但是往往最后的结果事与愿违。
我们其实从每天早晨起床开始，身体的能量就处于对外消耗状态，当我们情绪激昂焦躁心烦意乱时，就外泄的更加严重，这个时候我们的身体慢慢的就处于失调的状态，想要从根本上保养我们的身体关键不是在于从外界补充多少燕窝，人参，而是应该先回归到最符合生理规律的生活中；在众多养生方法里睡觉其实是最有效的补充方法，也是我们身体自动修复最重要的方法，睡眠对女性尤为重要，不仅是身体修复内补能量的方式，而且还可以充盈气血，辅助调节紊乱的内分泌，使你肤如凝脂，面色红润。
但是诸位妹纸们习惯睡前都在做什么呢？刷手机看电脑估计是大多数人的选择吧，看看网页视频寻找睡眠的感觉，这些看似不重要的细节不但不会让我们有个安稳的睡眠，反而会影响到身体的自我能量修补，如果我们选择在睡觉之前就进行一些细节之处的养生，不但有利于我们睡个安稳的觉，增强身体抵抗力，更加可以为我们身体能量修复做出锦上添花的效果，那么睡前我们应该做些什么来进行养生，保养身体，永驻青春呢？今天我们就来聊一聊睡前的那些养生小细节。
睡前养生小细节：所谓磨刀不误砍柴工，如果想要获得最佳的睡眠，最好的养生效果，不单只是买一床最昂贵的被褥那么简单，如果你实验了许多方式仍然无法顺利进入睡眠状态，或者你已经意识到睡前过多电子产品已经对你造成了许多伤害，却找不到代替的方式，如果你已经认识到自己身体处于亚健康的状态，想要开始保养自己，但白天忙碌工作实在抽不出时间的话，不如我们在睡前尝试以下几件养生小事，坚持过后或许你会发现这比任何的外在营养品，保健品都要更健康，更有效果的多。
1、 勤泡脚养生：从生理结构上说我们的双脚距离心脏最远，血液循环回流速度最慢，用热水泡脚可以促进下肢的血液循环，去除体内多余寒气，提高身体新陈代谢率，去除下肢多余脂肪，达到养生改善内循环瘦腿的功效。
2、 按摩淋巴组织：当我们身体的淋巴组织循环不好时，身体排毒功能也会受到影响，积累更多的废弃物质和水分淤积在体内，容易在皮肤表面形成斑点斑块，如果在睡前对淋巴进行按摩，不仅美容养颜，排除身体多余水分，预防第二天面部浮肿，加速体内脂肪分解速度。、3、睡眠瑜伽：睡前进行修复的瑜伽体式练习，可以帮助我们消除一天的身体疲劳，促进身体聚集能量自我修复，由内而外的梳理我们的身体，改善血液循环却不会过度刺激头脑致使失眠，帮助大脑慢慢进入睡眠状态，特别是女性同胞更可以在深度睡眠中平衡体内内分泌系统，缓解焦虑焦躁不安情绪，排解压力，身心都得到深度的放松平静。①仰卧束角式：
首先你的身体保持坐立姿势于床垫上，屈曲双腿膝盖，两小腿内收双脚相并，慢慢放松你的身体缓缓向后仰倒在身后的枕头上，身体完全放松平躺在床垫上，双肩头颈部放松，将你的左手轻轻放在胸腔的位置，右手轻抚小腹，以你的鼻腔深吸气，直至右手感知小腹鼓起，然后再慢慢呼气，感受小腹逐步变得平躺，重复练习一呼一吸30次即可，此组体式可以帮助我们放松身体，排除体内淤积的废气，具有辅助快速进入睡眠的作用。②快乐婴儿式：
首先身体呈仰面平躺姿势于床垫上，头颈部腰背部臀部压实床垫，抬离双腿离开床垫，屈曲双腿膝盖，用你的双手去抓握两脚脚心处，拉动大腿去靠近胸部位置，同时双腿向两侧打开超过腰部距离，同时小腿垂直于床垫方向，注意你上体不要抬离床垫，待身体保持稳定后，维持此组动作两分钟即可。此组体式可以帮助我们拉伸腿部肌群，美化腿部线条，促进身体下肢血液循环的作用。③手杖式：
首先将你的背部靠着床垫处，竖直坐立，双腿平直向前伸直，两脚相并，双脚脚尖向上回勾，去感受大腿后侧肌群的拉伸延展，如果感觉这个体式比较轻松的话，保持上半身脊背平直的提前下，以你的髋部为折叠点，屈曲身体俯身向下，让你的腹部去尽量靠近大腿的方向，俯身至身体最极限处，停留动作30秒，然后慢慢回至原位即可。此组体式可以帮助我们按摩腹部脏器器官，促进消化系统消化作用，预防便秘。④单腿背部前屈：
首先身体坐立于床垫上，双腿平直向前延展，然后弯曲你的右腿膝盖，将你的右脚拉近至左腿大腿根部，然后吸气，竖直向上延展你的脊柱，呼气，以你的髋部为折叠点，屈曲上身俯身向下，用你的胸部去贴近大腿方向，同时用你的双手手臂去握住左脚脚心的位置，如果感觉很轻松的话，可以继续前屈，用你的左手去握住右手手腕处，停留动作20秒，再慢慢回正身体，然后进行换腿操作练习。此组体式可以灵活髋部，拉伸腿部僵硬肌群，促进骨盆区域血液流动，缓解女性生理期不适，清除多余寒气。⑤倒箭式：
首先平躺在床垫上，将你的双腿竖直倒立于墙面上，双腿并拢身体完全放松，然后将你的双手轻放于小腹位置，微闭双眼，完全放松你的思想，清空思绪接受容乃所有的情绪，保持缓慢平和的呼气，随着每一次的吸气都是新鲜氧气和力量进入你的体内，每一次呼气所有的焦虑不安都排出体外，此组体式帮助我们在睡前完全放松心灵，拥有良好睡眠。
