在日常生活中的绝大多数时候，走路都是反映身体健康的风向标，上了年纪的老年人也不例外。俗话说老人先老腿，腿部关节是我们人体最大的关节，不管是日常走路还是站立下蹲，腿部关节无时不刻不在发力，因此老化的速度，要快于身体的其它关节。一般情况下，寿命越长的老人，越能保持好以下3个走路习惯，来看看你都占了吗：
第一，速度适当
随着年龄的增长，我们身体的反应能力相较之前，有了很大的降低，有时候身体跟不上脑子。如果走得过快，看到前面有个什么障碍物时，虽然已经很尽力地躲避了，但还是一股脑踩了上去。要知道老年人的摔跤和年轻人是不一样的，年轻时候大多数人的骨质还是比较紧密的，相应的康复自愈能力也比较强，可能坐在路边休息一会儿就缓过来了。而很多老年人摔跤后，只能靠路人的搀扶才能站起来，可能在家断断续续休息了大半年，也没能彻底康复。留下后遗症事小，事实上很多七老八十的老人在晚年摔一跤后，也不知为何，没用了多久就离开了人世，这绝对不是危言耸听。
倘若走得过慢还养成了这样的习惯，以后我们做什么事情时，都容易慢吞吞的，也许稍微快地走两步就累得气喘吁吁。此时若想通过散步的方式，起到锻炼的作用，怕也不是一件那么容易的事情。
综上所述我们走路的速度要适当，遇到上坡这种会消耗较大体力的路段时，千万不要心急，慢一些就能稳一点儿；平路就可以稍微快一些；下坡走得太快容易刹不住车，慢慢地也无妨。
第二，能把控好路程
走路是维持身体健康的重要手段，锻炼时选择的路程太短还不如在家走两步，路程太长又容易加重身体负担。一般70岁左右的老人，每人每天走6000步左右即可，如果您本来患有高血压、心脏病、哮喘这种慢性老年基础病，一定要遵照医嘱，适当减少每日步数。这里额外提醒大家一点，若天气不好，我们可以选择在室内活动，虽然不是特别自由，但也能很好起到锻炼身体的积极作用。
第三，不三分钟热度
任何事情都是需要坚持的，走路也不例外，其实越是像散步这样的小事，我们坚持得越好对个人的身体健康越是有利。当个人身体状况保持得比较好时，我们在茶余饭后，就可以相约三五好友或者老伴，去门口的小广场走一走，这样既能提升身体素质，又可以促进双方感情。如果有什么不适，或者外面的天气过热过凉，就得学会变通，给自己适当的放一个假。健康固然重要，安全因素也不能忽略，毕竟上了年纪的我们，本身就容易受到惊吓，抵抗力也没有那么强。总而言之走好路才能尽可能地延长个人寿命，若不注意上述这些细节，只会给长寿拖后腿。
