要说女性最关注的问题，除了护肤之外，应该就是身材吧。任谁也不想让自己长胖，可嘴上说着减肥，身体却没有任何变化。看着日益上涨的重量，真心有些难过，到底该如何减肥呢？
众所周知：想要瘦下来，需要满足两个条件，“迈开腿”和“管住嘴”，而且缺一不可。
换句话说，就算你一直在努力运动，可是没有管住嘴，依旧瘦不下来；同样，若是你极为严格的注意饮食，但没有迈开腿去运动，依然无法达到瘦身的目的。相较而言，其实管住嘴更重要一些。
肥胖，不仅让女性的身材看起来不那么完美，而且还有一定的健康隐患。身体各个器官之间，其实都是相辅相成的，有着千丝万缕的练习。一旦身体开始变胖，隐藏在体内的健康隐患便会显现出来。
所以减肥的初衷，并不是单纯的为了好看，而是为了身体健康。当然，减肥要讲究方法，而不是一味的拒绝吃主食，或者一味的运动，这些都是不可取的方法。
这些容易长胖的食物，一定要少吃或者不吃
第一种：高热量的食物
身体摄入热量过高的食物后，短时间内很难消耗，就会转化为脂肪，停留在身体内。一两次还好，可以随着时间和运动慢慢代谢出来。可若是每天都吃高热量的食物，那就会给身体造成严重的负担，然后出现肥胖的情况。
食物代表：油条、披萨、炸鸡翅等
第二种：高糖分的食物
不可否认，心情不好的时候吃甜食，确实能修复坏心情，瞬间让人满血复活。可是甜食吃多了不好，身体只能分解一部分，剩余的部分就会变成脂肪。时间久了，肥胖就成了必然的情况。而且吃甜食，还会让皮肤出现暗黄、粗糙等情况。
代表食物：蛋糕、饮料、蛋挞等
第三种：高脂肪的食物
日常生活中，若是经常吃脂肪含量过高的食物，很容易发胖。身体的代谢能力有限，多余的脂肪没有办法消耗，只能被迫留在体内。如此一来，就只能看着体重直线上涨，跟着干着急。
代表食物：肥肉、巧克力、芝麻酱等
健康的饮食，是管理好身材的先决条件。远离高糖、高脂肪和高热量的食物，能够减少身体负担，从源头上控制体重。同时，要选择高蛋白且维生素含量丰富的食物，像新鲜的蔬菜、水果，以及蛋类。
坚持少食多餐的原则，每顿只需要七分饱即可。早饭可以适当好一些，鸡蛋、全麦面包和牛奶搭配；中饭以蔬菜、水果和鸡胸肉、牛肉为主；晚饭尽量少吃一些，给肠胃更多消化的空间。
对了，一定不要忘了运动，这个环节很重要。当然，选择什么样的运动，具体运动多长时间，可结合自己的实际情况，不做硬性要求。
写在最后：减肥是一条漫长又痛苦的旅途，只有真正坚持下去的小仙女，才能拥有想要的好身材。
