本文转自：太原晚报
国庆降雨连着降温
“秋冻”要适度
本报讯（记者 魏薇 通讯员 赵惠峰）秋分过后，三秋过半，省城天气逐渐寒凉。我国有句俗语叫“春捂秋冻、不生杂病”，那么，这句话到底有没有道理？秋季是否真的能“冻”呢？省中医院内分泌科贾正玉医生认为，进入秋季，昼夜温差加大，虽说“春捂秋冻”有助养生，但“秋冻”也要有度有节，科学进行。
从中医角度讲，“秋冻”有两层含义，一是“秋不忙添衣”，另外就是“拖延添衣时间”。适度的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，促进新陈代谢，增加产热，提高人体对低温的适应力，增强身体免疫力。同时，秋天是养阴的季节，如果穿得太多，会助长阳气，对身体不利。
当然，专家也提醒，虽然秋冻对人体健康有很多好处，但也要顺应自然变化，把握适度原则，既不可过早过多添衣，也不要盲目挨冻。尤其是国庆假期这几天，省城降雨降温，气温一下从接近30℃，降到只有10°C上下，添衣保暖必不可少。免疫力低下的老人、孩子，患有心脑血管疾病等慢性病的患者，哮喘、支气管炎等呼吸道疾病的患者，以及肠胃不好的人，盲目秋冻，反而更易生病。即便体格健康，“春捂秋冻”也是有条件的。要根据实际情况和个人感受，适当添减衣物，并且脚踝、腹部、脖子、膝盖等部位也需着重保暖。通常，日照温度在15℃至20℃时，可适当减少穿衣，但真正到了接近初冬时，这一原则就不再适用。
除了“秋冻”，秋季养生还需“四防”。多吃芝麻、蜂蜜、秋梨等蔬果食物，防秋燥，起居上要早睡早起，呼吸新鲜空气，以利舒肺。二是防湿邪，秋天的雨水增多，应以莲子、冬瓜、莲藕、山药等祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。三是防贼风，忌开窗而睡，少受风。四要防秋郁，适当调节好心情，多到户外走走，赶走秋郁。
