据身边大多数的烟民反应：不是不想戒烟，而是每次戒烟都失败，所以干脆选择放弃，所以在他们的心里一直觉得，戒烟是一件很难的事情。如果你也觉得戒烟是一件很难的事情，请自查一下你的戒烟方法是否正确。
1.有没有下定决心真正地想去戒烟？迈出戒烟的第一步是最难的，你自己问一下自己，你的内心是真正想要戒烟吗？有人说，戒烟是一辈子的修行，你之所以没有下定决心去戒烟，是因为你恐惧，恐惧戒烟失败，又恐惧戒烟成功，你的吸烟已经成为一种习惯，你无法想象以后没有烟的日子该怎么过，所以，你不敢去戒烟，你不敢迈出戒烟的第一步，永远停留在“想”这一层面，所以你会觉得戒烟很难。
2.你的烟瘾一直控制你的大脑。烟草制品中的尼古丁在人们吸食时迅速吸收到血液中，立即刺激肾上腺释放激素肾上腺素，肾上腺素又刺激中枢神经系统，增加血压，呼吸和心率。尼古丁成瘾能力如此温柔而又强大，是因为尼古丁和可卡因和海洛因等成瘾药物一样，激活了大脑的奖励回路，也提高了化学信使多巴胺的水平，多巴胺又反过来增强了奖励行为。长期吸烟的你，会有一种错觉：“吸烟可以帮你缓解压力，吸烟可以帮你放松心情，吸烟可以帮助你集中注意力，吸烟可以缓解疲劳等等”。想要成功戒烟，一定要意识到吸烟的危害，你要告诉自己，吸烟并不能给你带来任何好处。
3.心瘾一直在作怪。戒烟过程中，你总会想起戒烟之前的一些吸烟习惯，哪怕是忙里偷闲，也得点上一颗烟来满足自己的欲望。你要学会转移注意力，让自己忙起来，你可以做一些除了吸烟之外自己喜欢的事情，比如去跑步，去打球，去游泳，多陪伴孩子，多读书，总之，你的目的就是要忘记吸烟。
你要坚信，戒烟是一件迟早的事情，戒烟将是你做出的最明智的决定之一，也要学会自我暗示，告诉自己戒烟是一件很简单的事情，当你相信戒烟是一件很容易的事情时，它就真的会变得轻松很多。
