科幻网10月9日讯（金恺祎）国庆假期后，多地将持续“断崖式降温”，体验一把“一秒入冬”的感觉。冷空气频频入侵，已经有不少人将保暖提上日程了。秋冬时期防寒保暖，有一份防寒贴士请收下！
一、穿衣要选择“内薄软、中保暖、外防风”“内贴身、中宽松、外收口”；特别注意头部、耳朵、颈部、腰腹部、腿脚、膝盖的保暖，避免受凉诱发心脑血管、呼吸道和消化道的疾病。
二、平时使用温水洗脸；睡前可以用40度左右的温水泡脚；每天按时开窗通风。
三、饮食上要多样一些，多吃些瘦肉、蛋、禽、鱼或奶等；多吃蔬果，补充维生素、矿物质、膳食纤维，对血管具有良好的保护作用；经常吃富含钙、铁的食物，提高身体的御寒能力。
四、在室外锻炼要注意天气，气温过低、大风天、雾霾天尽量不要室外锻炼；锻炼前充分热身，防止肌肉拉伤和关节扭伤；衣服要轻软，不能过紧；运动量不宜过大，注意及时补水。
五、在使用取暖设备时要注意功率，以防电路过载；定期更换电线、保险装置，检查线路安全；使用大功率电器时，离开或停电时必须切断电源；暖手宝、电热毯杜绝一边接线一边使用，以防爆炸、漏电、着火等危险发生；暖宝宝等随身取暖设备在使用时要小心烫伤；在使用燃气取暖器时，需要常常开窗通风；在点火之前应检查燃气取暖器是否漏气，确保在没有燃气泄露的情况下使用。
